高原反应患者一般可以适量吃零食，但需避免高盐、高脂及易产气食物。高原反应是人体急速进入高海拔地区后因缺氧出现的病理反应，常见头痛、恶心、乏力等症状。零食选择应以易消化、低刺激为主，如全麦饼干、坚果等，同时需配合充足饮水与休息。 高原反应期间消化功能可能减弱，高盐零食如薯片、腌制食品可能加重口渴与脱水，高脂食物如奶油蛋糕可能增加胃肠负担。部分膨化食品含较多气体，可能引发腹胀不适。建议选择含碳水化合物的小包装零食，如燕麦棒、香蕉干，可快速补充能量且不易引发不适。若出现严重呕吐或食欲不振，则需暂停进食并优先吸氧治疗。 进入高原初期建议携带葡萄糖片、黑巧克力等便携零食，避免空腹状态加重头晕症状。每日零食摄入量不超过正餐三分之一，且与正餐间隔两小时以上。合并高原肺水肿或脑水肿时需严格禁食，及时就医。高原旅行期间应随身携带保温杯饮用温水，避免冷饮刺激咽喉诱发咳嗽。