月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。若上月6号来月经且周期为28天，排卵日可能在当月20号前后，排卵期则为16-24号。 排卵期计算需以月经周期规律为前提。假设月经周期为28天，下次月经预计在当月4号来潮，向前推算14天即为排卵日20号。排卵日前5天和后4天连同排卵日共10天为易受孕期。月经周期短于21天或长于35天属于异常，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。周期不规律者可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测判断排卵时间。 备孕女性在排卵期增加同房频率可提高受孕概率，但需避免过度紧张。若月经推迟超过7天或出现异常出血、腹痛等症状，建议及时妇科就诊排除妊娠或盆腔炎症。日常保持规律作息，避免过度节食或肥胖，适度补充维生素E和叶酸有助于维持正常排卵功能。