哺乳期掉发多由激素变化引起，可通过调整饮食、规律作息、减轻压力及就医排查等方式改善。 1、激素波动 产后雌激素下降导致毛囊休止，无须特殊用药，保持营养均衡即可逐渐恢复。 2、睡眠不足 照顾婴儿致休息缺乏影响头皮代谢，家长需协调家人分担育儿，保证充足睡眠。 3、精神紧张 焦虑情绪引发神经功能紊乱，建议通过听音乐或适度运动舒缓心情，避免过度劳累。 4、病理因素 可能与甲状腺功能减退、缺铁性贫血有关，表现为乏力、怕冷，需遵医嘱检查治疗。 日常多吃富含优质蛋白和维生素的食物，注意头皮清洁，若脱发持续加重建议及时就医。