来月经时可以适量喝温热的奶茶，但需避免冰饮、高糖及含咖啡因奶茶。月经期饮食选择主要与体温调节、糖分摄入、咖啡因影响、乳糖耐受等因素有关。 1、体温调节： 饮用温热奶茶有助于缓解子宫痉挛，但冰镇奶茶可能加重痛经。建议选择加热至40-50℃的低糖奶茶。 2、糖分摄入： 高糖奶茶可能导致血糖波动加剧经期情绪不稳。可选择代糖或无糖奶茶，单日添加糖摄入量建议控制在25克以内。 3、咖啡因影响： 咖啡因可能刺激子宫收缩加重不适。经期每日咖啡因摄入不宜超过200毫克，相当于1杯标准红茶奶茶含量。 4、乳糖耐受： 部分人群经期胃肠敏感，乳糖不耐受者可能出现腹胀。可选用植物奶基底或低乳糖奶茶。 经期建议少量分次饮用温热奶茶，优先选择低糖低咖啡因配方，同时注意补充温水及富含铁元素的食物。