总想上厕所但尿量少可通过调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、心理疏导、排查疾病等方式改善。该症状可能由饮水不当、膀胱过度活动症、尿路感染、心理因素、前列腺增生等原因引起。 1、调整饮水习惯 每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水或摄入咖啡、酒精等利尿饮品。建议分次少量饮用温水，睡前2小时减少饮水。记录排尿日记有助于观察尿量与饮水的关系，排除因饮水习惯不当导致的尿频。 2、膀胱训练 通过延迟排尿逐渐延长排尿间隔时间，从每次尿意来临后延迟5分钟开始，逐步增加至3-4小时排尿一次。配合盆底肌锻炼如凯格尔运动，每日重复进行收缩肛门和尿道动作，帮助增强膀胱控制能力。 3、药物治疗 膀胱过度活动症可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、盐酸奥昔布宁缓释片等M受体拮抗剂；尿路感染需用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素；前列腺增生患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物。所有药物均需严格遵循处方使用。 4、心理疏导 焦虑、压力等心理因素可能导致习惯性尿频，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解紧张情绪。认知行为疗法帮助建立正确的排尿认知，避免因过度关注排尿而形成心理依赖。必要时寻求专业心理医师指导。 5、排查疾病 糖尿病、间质性膀胱炎、泌尿系统结石等疾病均可能引起尿频尿少症状。需进行尿常规、泌尿系超声、尿流动力学等检查。女性应排除盆腔器官脱垂，男性需筛查前列腺特异性抗原。确诊后针对原发病治疗，如糖尿病患者需控制血糖，结石患者需根据大小选择体外碎石或手术取石。 建议保持会阴部清洁干燥，避免憋尿或过度排尿。穿着透气棉质内衣，减少辛辣食物摄入。若症状持续超过1周或伴随发热、血尿、腰痛等症状，须及时至泌尿外科就诊。日常可尝试温水坐浴缓解不适，但不宜使用过热的水刺激泌尿系统。