失眠引起的头痛可以通过调整作息、物理治疗和药物治疗等方式缓解。 失眠引起的头痛可能与睡眠不足导致脑血管痉挛、神经功能紊乱或紧张性头痛有关。调整作息是基础干预手段，建议固定就寝和起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。物理治疗包括对太阳穴进行冷敷或对颈肩部热敷，配合轻柔按摩有助于缓解肌肉紧张。若症状持续，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐匹克隆片等药物，前两者用于缓解头痛，后者用于改善睡眠质量。头痛发作期间应保持环境安静昏暗，用温水浸泡双脚也有助于促进血液循环。 日常避免摄入含咖啡因的饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天适度进行快走等有氧运动。