更年期包括绝经前和绝经后两个阶段，通常以最后一次月经为分界点，分为围绝经期和绝经后期。 1、围绝经期 指绝经前卵巢功能开始衰退至绝经后1年的时期，主要表现为月经紊乱、潮热盗汗等雌激素波动症状。 2、绝经后期 指绝经1年后的时期，此时卵巢功能完全衰竭，可能出现骨质疏松、心血管疾病等长期雌激素缺乏相关症状。 3、症状差异 围绝经期以血管舒缩症状为主，绝经后期以泌尿生殖道萎缩和代谢异常症状为主。 4、持续时间 围绝经期平均持续4-5年，绝经后期则持续至生命终结，全程统称为更年期。 建议更年期女性保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D，定期进行骨密度检测和妇科检查。