后脑勺有沉重感可能由睡眠不足、颈椎劳损、高血压、紧张性头痛、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。 1、睡眠不足 长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部血液循环减缓，后脑勺出现闷胀感。伴随注意力不集中、眼周浮肿等症状。建议保持每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊改善睡眠。 2、颈椎劳损 长期低头工作或姿势不良易引发颈椎退行性变，压迫神经血管导致后脑勺发沉。常伴有颈部僵硬、肩臂麻木等症状。可通过热敷、颈椎牵引缓解，急性期可遵医嘱使用颈复康颗粒联合双氯芬酸钠缓释片治疗。 3、高血压 血压超过140/90mmHg时可能引起颅压增高，表现为后脑勺搏动性沉重感。多伴头晕、视物模糊等症状。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊控制血压。 4、紧张性头痛 精神压力过大会导致头颈部肌肉持续收缩，产生箍紧样沉重感。疼痛常从后脑勺向全头扩散。可通过深呼吸训练、局部按摩缓解，严重时可短期使用布洛芬缓释胶囊或盐酸氟桂利嗪胶囊。 5、脑供血不足 椎动脉狭窄或痉挛会影响后循环供血，引发后脑勺坠胀感。可能伴随眩晕、耳鸣等后循环缺血表现。需排查动脉硬化因素，遵医嘱使用银杏叶提取物片或尼莫地平片改善微循环。 日常应避免长时间保持固定姿势，每小时活动颈肩部5分钟。控制咖啡因摄入量，每日饮水不少于1500毫升。若症状持续超过3天或出现呕吐、意识障碍等警示症状，须立即就诊神经内科。监测血压者需记录早晚测量值，复诊时供医生参考。高血压患者需严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量。