月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、病因治疗等方式调理。常见原因包括精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。 1、调整生活方式 长期熬夜或焦虑可能抑制下丘脑功能，建议保持规律作息，每日进行适度有氧运动帮助缓解压力。 2、营养干预 体重过低或肥胖均会影响激素分泌，需保证优质蛋白和铁元素摄入，适量食用牛肉、菠菜、黑芝麻等食物。 3、药物治疗 多囊卵巢综合征可能出现雄激素过高症状，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等调节内分泌药物。 4、病因治疗 甲状腺功能减退可能导致畏寒乏力，需检测促甲状腺激素水平，必要时补充左甲状腺素钠治疗原发病。 持续3个月以上闭经需进行妇科超声和性激素六项检查，避免自行服用激素类药物，经期避免生冷辛辣饮食。