焦虑症的症状自测可通过观察情绪变化、躯体反应、行为异常及认知功能四个方面进行初步评估，常用工具有广泛性焦虑量表、汉密尔顿焦虑量表等。 1、情绪变化 持续出现过度担忧、紧张或恐惧感，常伴随易怒、烦躁等情绪波动，自测时可记录每日情绪起伏频率与强度。 2、躯体反应 心悸、出汗、颤抖等自主神经亢进症状，或出现不明原因头痛、胃肠不适，需对照症状持续时间是否超过两周。 3、行为异常 回避社交场合、反复检查门窗等强迫行为，或出现坐立不安、搓手等无意识动作，可通过行为日志追踪异常模式。 4、认知功能 注意力难以集中、记忆力下降，伴有灾难化思维或持续负面预期，可利用标准化问卷评估认知受损程度。 自测结果仅供参考，建议在专业医生指导下结合临床访谈和量表评估确诊，确诊前避免自行用药或过度解读症状。