按摩一般建议每周1-2次，实际频率受到身体需求、按摩类型、健康状况、年龄等因素的影响。 1、身体需求： 长期伏案或运动人群可适当增加频次，肌肉劳损者需结合康复周期调整。 2、按摩类型： 深层组织按摩需间隔3-5天，放松型按摩可每周2-3次。 3、健康状况： 急性损伤期应暂停按摩，慢性病患者需医生评估后制定方案。 4、年龄： 老年人建议降低按摩强度与频次，儿童须在专业医师指导下进行。 按摩后建议补充水分，24小时内避免剧烈运动，出现持续疼痛需及时就医。