现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。2、训练中，要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。3、身上常有淤血，需要补充维生素K在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。4、运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。5、运动后性欲不佳，锌流失过多锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

根据当前国家医改政策新形势下，结合党的群众路线教育实践活动、严格执行《十不准》之规定，我院于2014年7月份开始启动绩效考核管理工作。医院紧紧围绕以病人为中心，提高医疗质量、医疗安全和创造社会及经济效益等为主要内容的综合目标管理责任制进行考核，坚持将绩效考核管理工作作为推动医院整体工作的总抓手，通过整章建制，创新机制，促进管理，充分调动全院职工的积极性和创造性，促进医患关系和谐发展。一、成立考核小组我院绩效考核管理工作专门成立绩效考核领导小组，以王德辉常务副院长为组长，宋亚杰为绩效考核办公室主任。医务科、护理部、医保农合办、保健科、药剂科为质量管理考核小组;院办、党办、监察科为行政管理、团队精神、行风建设考核小组;后勤、保健、保卫科为环境卫生及秩序考核小组。负责全院绩效考核日常管理工作。二、绩效考核具体内容1、科室质量管理(1)医护人员严格执行医疗诊疗技术规范、认真落实好首诊负责制、会诊制度、查房制度等核心制度，门诊手册项目填写齐全、书写工整、文字清晰、诊断和用药规范、及时填报传染病报告卡，处方、辅检单书写合格率100%。病历严格按照病历书写质量管理要求执行，做到病历书写真实、完整、详细。认真落实好三级医师查房、护理查房制度。医护交接班记录及病例讨论记录，做到及时准确无误。(2)院内感染及传染病报告方面，按照医院感染、传染病管理考核标准执行。(3)临床路径实施、床位使用率、中药饮片使用率、药占比、平均住院日，按照医院管理要求执行。(4)合理使用抗生素、合理检查、合理施治、合理用药，急救药品配备齐全、定期检查，医疗器械妥善保管、确保常在使用状态。(5)、落实好“新农合、医保”各项规章制度，按省、市、县考核细则执行。2、科室行政管理遵守卫生部门的法律法规，认真落实并执行院里的各项管理制度，按时参加院里组织的各项会议、学习，科室做到有笔记，及时落实会议精神并有记录，访谈科室人员对会议精神掌握情况。做好文件归档及保管。3、团队精神、行风建设。(1)科室团结协作，科与科之间的协调、配合，积极参加医院各项公益性活动，保质保量完成任务。(2)做好医患沟通，自觉接受监督，构建和谐医患关系。定期征求病人、陪患意见，无投诉，对各项服务满意度调查大于95%。(3)严格执行《十不准》规定，坚持廉洁行医。禁止收受红包回扣，禁止出具虚假证件，禁止向院外介绍患者买药，杜绝私收、漏收、少收现象。4、环境卫生及秩序医护办公室干净整洁、病室洁净，保持良好的卫生环境，秩序良好、畅通，做到无烟医院。三、考核办法与结果1、考核小组每月对全院各科室分2次进行考核，时间为上月26号至本月的25号。2、绩效考核为百分制，其中医疗质量50分;科室行政管理20分;团队精神、行风建设、环境卫生及秩序各10分。3、各职能考核小组，于当月20日之前将考核结果报到绩效考核办公室。对科室工作特别突出或有重大事项处理非常好的可加1—5分，发生医疗纠纷扣5分/次，发生医疗事故扣10分/次，并追究其他责任。4、绩效考核办公室汇总，于当月26日报到绩效考核领导小组，审批后根椐各科室的绩效考核结果，按照绩效考核办法，计算绩效奖励。我院自启动绩效考核管理工作以来，以考核细则为标准，先指导、督导、通报再扣分的原则，进行了三次考核，各科室已经就本科室存在的问题进行整改，有了很大成绩。但针对考核中存在的有令不施、文件不落实、科室监督不到位、卫生不达标等，有待各科室进一步加强。通过绩效考核带动全院职工工作积极性，对我院管理工作起到激励作用。 

7月15日梨树县中医院第七届三次职工代表大会在我院四楼会议室召开，本次会议由院工会副主席贺淑艳同志主持，院长霍明杰同志、工会主席韩沈平同志及全院职工代表参加。本次会议应到代表67人，实到63人符合开会要求。根据会议议程，会议共分三个方面内容。会议第一项，由院工会主席韩沈平同志作中医院第七届三次职工代表大会工作报告。韩主席在报告中指出，第七届三次职工代表大会的召开体现了民主制度的落实，发挥了民主管理的新进程，职工代表们在充分了解广大职工的意愿后，提出了相应议案，主要包含了职工体检、薪酬待遇、业务培训、工餐标准、院容卫生及安全防卫等内容，涉及到了医院管理、职工生活、文化建设等诸多方面，既有加强医院管理的有效建议，也有提高职工工作、生活标准的意愿要求。韩主席在报告中详细介绍了2014年院工会在执行劳动保护、院务公开、职工活动、员工福利、困难职工帮扶等方面的情况。韩主席说道：长期以来中医院工会认真完成上级下达的工作任务，积极参加县、局工会组织的各项活动，经全院职工的共同努力，取得了骄人的成绩，荣获了“模范职工之家”等光荣称号,使我院的工会工作在工会组织中一直处于前列。会议第二项，由霍明杰院长作医院行政工作报告及提案解答。霍院长首先对院工会的工作给予了肯定，对广大职工代表积极参与医院管理，献计献策表示赞扬，霍院长指出本次职工代表大会共征集提案64条，这些提案涉及医院管理、职工教育和生活福利待遇等方面，从本次征集的提案中可以看出职工群众极为关注医院的振兴和发展，并积极参与医院的经营和管理，有着与医院同呼吸、共命运的愿望和行动，提案反映的问题在我院不同程度地存在，有些问题也是医院极为关注和亟待解决的问题。之后霍院长对提案中职工关心的热点问题进行了逐一解答。经院方研究决定，将为全院职工建立健康档案，每年为全院职工进行一次常规健康体检。医院拟招聘两名考取消防、保卫证件的青年进入保卫科，增强保卫科的执行能力，加强保卫工作。现阶段加强卫生督查，尽最大努力改善卫生环境。搬入新楼后对于医院保洁进行重新招标，重新制定保洁制度，为患者及职工营造一个洁净、优美的就医环境。霍院长指出，由于当前医院条件有限，有些问题还不能马上落实解决，医院将在搬入新楼后陆续加以改善。会议第三项，表决是否通过两项工作报告及决议。到会职工代表们以举手表决的方式全票通过了工会主席韩沈平同志的工作报告和霍明杰院长的行政工作报告及职代会决议。最后，梨树县中医院第七届三次职代会在与会代表们的掌声中落下帷幕。 

临床专业技术人才是医院发展的中坚力量，专业技术职称晋级工作在医院人才管理中起着至关重要的作用，调动了广大专业技术人员的积极性，加强其对理论研究和实践经验的总结，从而稳定了专业技术队伍和人才梯队的建设，使我院医疗水平不断提高。今年，我院共申报高级专业技术职称晋级人员12名，其中正高2名，副高10名。职称晋级工作已全面展开。首先，我院对每位申请高级职称晋级人员的学历、资历、论文专著、科研成果、工作表现、医德医风、技术水平等方面的内容着重进行审核，使他们的学术价值在职称晋级中得到充分体现。其次，我院在职称初审工作中始终坚持公平、公开、公正的原则，对所有职称晋级人员就他们任职期间所表现出的思想素质、业务技术水平以及学历资质、现有专业技术职称及评聘年限、工作年限等方面进行客观评价，然后由以常务副院长王德辉同志为代表的评委会小组对其进行硬件打分，并及时公示申请高级职称晋级人员情况。我院院办已把晋级人员申报资料报送到县人社局，等待上级部门进一步审核，待审核结束后公示最终晋级人员情况。一年一度的高级职称晋级工作使每位专业技术人员都能在与本人的知识能力和客观需要相适应的工作岗位上发挥应有的作用，从而促进了医院的建设和发展。最后，预祝我院所有申报高级职称晋级人员成功晋级! 

7月1日，为纪念中国共产党诞辰93周年，增强党员的党性意识，在我院党委办公室的组织下，举行了由党委副书记韩沈平同志，党办主任孙??同志及各支部新老党员参加的中国共产党入党宣誓仪式。会议由党办主任孙??同志主持，会议第一项，奏《国际歌》，全体党员起立。支部书记宣读《预备党员通知书》，预备党员列队，面向党旗举起右手握拳过肩，在领誓人的逐句领读下，跟读誓词。宣誓人按照排列顺序逐个报出自己的姓名。同志们面对鲜艳的党旗，举起右手，站在庄严的党旗下，宣读着入党誓词，受到了一次心灵的洗礼和党性教育。会议第二项，预备党员赵大志同志、王帅同志分别就此发言。最后，韩沈平同志讲话。他首先对2名新党员表示衷心地祝贺,同时向新老党员提出了要求：一是牢记党的宗旨，厉行党员的责任和义务，保持崇高的政治追求，决不能把入党作为装点门面的标签，更不能以党员的身份谋求私利;二是把体现共产党员先进性目标追求与自身的工作结合起来，在各项工作中创先争优;三是进一步加强政治理论和业务知识的学习，做到政治思想过硬、业务技术过硬，更好地为人民服务，为党组织交出一份满意的答卷。此次活动宗旨是让全体党员铭记入党誓言，新党员融入党组织，培养优秀党员，为党组织输入新鲜血液。同时，有助于广大党员增强自豪感、荣誉感，自觉担负起光荣的责任和使命。 

5月26日下午，霍明杰院长主持开展了“党的群众路线教育推进大会”。会议在四楼会议室进行。会议上，霍院长就上一阶段我院的群众路线教育工作作了阶段性的总结。霍院长讲到，自3月份党的群众路线教育实践活动开展以来，我院积极响应，深入部署，妥善安排，力争全面完成好相关工作。全院党员干部更是以饱满的热情认真对待此次的教育学习工作。霍院长要求大家认真贯彻习近平总书记提出的“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的总要求，以为民务实清廉为主要内容，把反对形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风作为重点，集中解决全院职工及患者反映强烈的突出问题，凝聚力量，引导和带领职工把心思和精力用到发展科研，提高医疗技术、医疗质量、医疗安全、优质服务。在学习过程中，各小组负责人都做到了责任明确，在行动上起到了表率的作用。各小组学习井然有序、效率高效、目的明确，营造了良好的学习氛围。全院党员干部在党的群众路线教育实践活动学习中，学习态度端正，能够充分领会此次学习活动的深刻内涵，并且每次学习都能够认真做笔记，认真写心得，值得赞扬。群众路线教育实践活动的最终效果要体现在推动工作、改进作风上。在教育学习活动中，全体党员结合工作实际，提出了进一步坚持党的群众路线、改进工作的具体思路，普遍认为应把深入基层群众、充分了解群众的所想所盼作为坚持群众路线、改进工作的重要措施，使医疗工作更好地依据群众要求，维护群众的根本利益。 

适当吃冷食冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。别拒冷空气冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。禁欲不可取养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。二便憋不得冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

怎么保持自己的健康身体，让身体没有疾病烦恼呢?这个问题我们首先要从养生的方法入手，每天采取一个行动，保证你的身体动静协调、劳逸结合，不论工作怎样忙，都能让你忙得舒心又放心。今天我们就来看看，专家指导的这十八件日常养生小事。一、眼睛常转睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。二、口常洁净养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。(补充：牙周病患者一定要养成餐后刷牙、清洁牙缝的习惯，另外，老人家要加倍注重牙齿的保健，因为牙齿所剩不多了，没有偷懒的本钱!)三、皮肤常洁养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。四、牙齿常叩经常上下牙嗑叩数次，有护齿之功，叩齿生津要咽下。“牙好胃好，吃嘛儿嘛儿香，身体倍儿棒!”五、散步休闲抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。六、不要过饱吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。七、戒烟慎酒勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球、打太极拳。八、便时勿言保持大便通畅，排便时不要说话、看书报、打手机，特别在臭气浓的厕所内。九、头发常梳每天保持梳头1小时以上，能护发不落，又能醒脑，促进脑部血液循环而加深睡眠。(补充：梳头1小时以上，似乎过度了。建议早中晚各3～5分钟即可。)十、揉腹、起蹲揉腹、起蹲，可以增加下肢力量，促进腹部运动，帮助消化，舒通脏腑，清除体内垃圾。十一、禁大喜怒遇见喜事勿过分高兴，喜伤心。遇见不顺心之事，不要失去自我而大怒，或生闷气，怒伤肝，思忧伤脾。十二、干洗颜面双手掌搓热后，由颜面中央向后干洗脸面，每次20～30次。经常坚持，能使人精神振奋，面部润泽，心情舒畅，增强体质。十三、肚脐要护穿衣坚决不要使肚脐暴露在外面，肚脐是五脏六腑的窗户。常暴露肚脐会使“风寒暑湿”暗暗地侵害你的健康。十四、胸背宜暖常常保护胸背不受寒凉，若胸背受寒凉就会对脏腑不利，特别对心肺两脏。预防大于治疗，如心脏、气管炎等病。十五、耳要常揉经常用双手掌搓捏耳朵，使其发热。用手掌心或食指堵塞耳门大约1分钟左右后，再猛然放开，能预防耳呜、耳聋，增强听觉神经功能。十六、拍打脚掌每晚睡前洗脚后，用拳头或保健锤交替拍打双脚掌，使其发热为度。长期坚持有清浊通络，解除疲劳，提高睡眠质量的作用。十七、坚持提肛提肛门时，站立坐卧均可。不传之秘是提肛门时要意念有一股气流沿脊柱向头项走。常常练习对前列腺、肾上腺、胸腺、甲状腺、脑垂体腺等脏腑有锻炼、保健作用。此功可以提神补肾气。古人称为“鹿功”。对便秘、痔疮有积极防治作用。十八、穴位常揉常常用力适中揉按双手掌的“合谷穴、内关穴、劳宫穴”和上肢的“曲池穴”，双下肢的双“足三里穴、风市穴”。经常坚持可以增强体质，防治冠心病、高血压、肠胃病、失眠、神经衰弱等病。自我按摩时，一定要忍受酸、麻、胀、痛感才能收到很好的保健效果。