来大姨妈可以适量吃猪肝。猪肝富含铁元素和优质蛋白，有助于补充经期流失的营养，但需注意食用量及个人体质差异。 1、补铁作用 猪肝含血红素铁，吸收率高，可预防经期缺铁性贫血。建议每周食用不超过100克，避免维生素A过量。 2、蛋白质补充 猪肝中的优质蛋白能帮助修复子宫内膜，但高尿酸血症患者需谨慎食用，可能诱发痛风发作。 3、胆固醇控制 每100克猪肝含胆固醇约288毫克，血脂异常者应限制摄入，建议搭配蔬菜水果促进代谢。 4、烹饪方式 推荐焯水后清炒或煮汤，避免油炸。经期消化功能减弱，充分加热可降低寄生虫风险。 经期饮食需保持多样化，可交替选择鸭血、菠菜等富铁食物，出现严重痛经或经量异常应及时就医。