大姨妈来了可以适量喝红茶。 红茶中含有咖啡因和鞣酸等成分，适量饮用一般不会对月经产生明显影响。红茶中的咖啡因含量相对较低，适量饮用通常不会加重经期不适。鞣酸可能会影响铁的吸收，但对于月经量正常的女性影响较小。红茶还含有茶多酚等抗氧化物质，有助于缓解疲劳。经期饮用红茶时建议选择浓度较低的淡茶，避免空腹饮用。 经期饮食应注意保持营养均衡，可以多吃富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏等。适当补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶等有助于身体恢复。注意避免生冷辛辣刺激性食物，保持充足休息。如有严重痛经或月经量异常等情况，建议及时就医检查。