来大姨妈一般是可以适量吃菠萝的。菠萝含有丰富的维生素C和锰元素，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用或空腹食用。 菠萝中的菠萝蛋白酶可能对部分人群的胃肠黏膜产生轻微刺激，经期女性若本身存在胃肠敏感或痛经症状，过量食用可能加重不适。建议将新鲜菠萝切块后用淡盐水浸泡10分钟再食用，可减少蛋白酶活性，同时避免与寒凉食物同食。经期适量食用菠萝有助于补充水分和电解质，其含有的天然糖分也能帮助缓解情绪波动。 若平时有胃酸过多、胃溃疡等胃肠疾病，或对菠萝过敏的经期女性应谨慎食用。经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的燕麦粥、红枣等食物，避免生冷辛辣刺激。保持规律作息和适度运动，如出现严重痛经或异常出血应及时就医。