维生素A的作用有哪些？生活中怎么获取它！

每个人都必须熟悉维生素的名字。它是维持我们生命和健康的重要营养素。虽然它们一直存在于我们身边，但我们人类发现维生素只有一百年左右。今天，让我们来谈谈维生素A，看看它能给我们带来什么好处。

1、增强视力

维生素A能增强人眼的自我调节能力和适应明暗环境的能力，有效预防眼睛干燥、夜盲等多种症状，改善视网膜健康。我知道人老了不仅会有老花眼，还会有白内障、青光眼、黄斑变性等症状。维生素A还可以降低此类病变的风险。

2、增强免疫力

维生素A能促进粘膜湿润，保持更好的免疫力，增强白细胞的活力。一方面，它可以防止外部细菌和病毒的侵入，另一方面，它可以引起淋巴细胞的疾病抗原反应，从内部保护身体。

3、改善皮肤

身体毒素和自由基会损害皮肤，维生素A的摄入量可以大大减少这部分损害。我们的皮肤长期保持湿润，可以保持柔软的属性，但也可以防止角质形成、癣和其他皮肤问题的发生。同时，维生素A可以促进多余的皮脂分泌，从而减少痤疮的可能性，增强皮肤的整体外观和健康。

4、加速修复

维生素A在保护和修复骨骼方面起着明显的作用，尤其是在牙齿健康方面。多摄入维生素A有助于牙本质的形成。不仅如此，维生素A还可以修复受损的皮肤组织，改善老年斑和细纹，这对皮肤组织也有很大的好处。

5、增长肌肉

对于处于发育阶段的青少年来说，肌肉会迅速生长。此时，有必要补充一定量的维生素A，这可以帮助青少年更好地发育。许多营养不良的青少年是由缺乏维生素A引起的，所以父母必须注意给孩子补充维生素A。

6、降低胆固醇

维生素A是一种脂肪溶解维生素，具有一定的脂肪溶解效果，可以在一定程度上降低人体胆固醇水平，是中老年人预防心脏病的重要营养素。

维生素A在哪里可以？

事实上，维生素A在生活中非常常见，通常有两个主要来源。一种是牛奶、鸡蛋和动物内脏，另一种是深色蔬菜，如胡萝卜和大多数水果也富含维生素A。