月经期间可以吃柑橘吗？

月经期的女性也可以吃柑橘吗？这个问题也是很多女性朋友想知道的。月经期的女性身体和平时不一样。因为月经对，身体素质比较差。有些食物一般人可以吃，但不能吃。我们来谈谈上述问题。

目 月经可以喝可乐吗？月经期间可以吃柑橘吗？月经期间饮食禁忌。月经前后饮食要注意什么？

月经可以喝可乐吗？

　　可乐是我们生活中常见的饮料。有些朋友可能喜欢在生活中喝可乐，但可乐主要是碳酸饮料。喝太多对健康有害，会影响月经期女性朋友的健康。

　　好不要喝，热量大，里面的一些成分也不好。磷酸会减少体内钙的吸收。此外，磷酸还会阻碍铁的吸收，尤其是青少年。铁的需求更高，因为每个月的月经都会损失大量的铁。因此，喜欢喝碳酸饮料的女孩更容易患缺铁性贫血。

　　磷酸会减少体内钙的吸收，影响骨骼生长和身高的正常发育。正处于生长发育期的儿童和青少年需要充足的钙，使骨骼正常生长发育，保持良好的骨代谢，使骨密度达到佳状态，因此不宜饮用碳酸饮料。此外，磷酸盐还会阻碍铁的吸收。铁是制造血液的主要材料之一。一旦铁不够，就会导致缺铁性贫血。快速成长发育的儿童也需要足够的铁来快速造血。尤其是青春期女生，铁的需求量更高，因为每个月的月经都会损失大量的铁。因此，喜欢喝碳酸饮料的女孩更容易患缺铁性贫血。

　　不建议在月经期间饮用碳酸饮料，这可能会导致月经量增加。月经期间应避免生冷食品和生冷饮料，尽量少吃辛辣食物，并提出休息时间以避免感冒。月经期间不建议吃冷食，如冰品、可乐、冬瓜、茄子、丝梨、柚子、西瓜等，以免造成血液不畅。月经期间应多吃葱白、木耳、花生、核桃、枣等食物。可多喝红糖煮姜，平衡体内血液循环，促进血液流畅。不要沾冷水，不要做剧烈运动，多注意休息。

　　根据文章分析，月经期间的女性朋友不能喝可乐。我希望你能在生活中注意到它，这对你在生活中喝可乐很有帮助。女性朋友在月经期间喝可乐可能会影响月经的正常和健康，并对某些矿物质的吸收产生影响。

经期能吃柑橘吗？

　　柑橘是热带和亚热带的常绿果树，主要产区有广东、福建、四川、湖南、浙江、湖北、广西、云南、贵州等地。安徽南部、江苏太湖附近、陕西汉中等地也种植了其他地方。柑橘的种类和品种非常丰富。葡萄柚、橙子、宽皮柑橘和金柑橘在中国种植较多。

　　柚子果实大，皮厚，果实中肉瓣多(13-18瓣)，种子多。沙田柚子、坪山柚子等优良品种。橙子包括酸橙甜橙，果实圆球形，皮橙色。新会橙、锦橙、香水橙等优良品种。宽皮柑橘类果皮宽松易剥，肉瓣易分离。品种很多，大致可以分为柑橘和柑橘两组。橙组果实一般比柑橘小，扁平，皮薄松，容易剥离，海绵层浅黄色，胚胎深绿色，包括年橙、红橙、朱橙、乳橙等。柑橘一般比桔大，扁圆，皮稍厚，易剥离，海绵层为白色，胚浅绿色，有蕉柑、温州蜜柑等。金柑果小，橘皮肉质化，味甜，肉瓣少(3-7瓣)，品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。

　　营养价值

　　1. 橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用；

　　2. 橙内薄皮含有膳食纤维和果胶，能促进排便，降低胆固醇；

　　3. 橙皮苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏冠状动脉。因此，橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化；

　　4. 在新鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性强的物质“诺米灵”，可以分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长，增加人体除毒酶的活性，防止致癌物损害细胞核，保护基因的完整性。

　　食用效果

　　柑橘味甘酸，性凉，入肺胃经；

　　具有开胃理气、止渴润肺的功效；

　　主治胸隔气、呕吐少食、胃阴不足、口渴、肺热咳嗽、饮酒过多。

　　所以月经妇女一般不吃柑橘，这主要是因为柑橘很冷，不适合月经妇女吃。但我们的女性朋友如果你想尝尝月经也可以吃，尽量不要吃，这对她们的身体是好的，我希望我们的女性朋友能清楚地知道这一点，做什么必须以自己的健康为前提。

经期饮食禁忌

　　螃蟹:性冷，能清热凉血，散瘀。女性在月经期间应避免吃冷的东西，尤其是患有冷痛经的人。

　　田螺:性凉，能清热。月经期间避免吃田螺等寒性物质。

　　牛奶：奶酪是痛经的祸根：如牛奶、起司、奶油、酵母乳等，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了肥胖，它还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢糖。

　　吃高糖甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，还会影响体内激素的平衡，加重不适感。梨:月经期间不要多吃生梨。

　　绿茶：月经血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性月经后会流失大量铁，应补充更多的铁。

　　茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍百肠粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　胡椒、丁香、胡椒：月经期间应吃清淡、口感平淡、营养丰富的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和月经过多。

　　辣椒、丁香、胡椒等食物都是作料，平时做饭的时候，放一些可以让菜的味道更好。

　　但月经期妇女不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易引起痛经、经血过多等症状。

　　苏打水：有很多女性喜欢喝含气饮料，在月经期间会出现疲劳和精神抑郁，这是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。

　　此外，由于苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和，多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，影响食欲。

　　柿子：柿子含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍食物中铁的摄入。因为女性在月经期间失去了大量的血液，需要补充铁，所以不应该吃柿子。

　　含咖啡因的饮料：会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋：竹笋很冷，含有更多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性在月经期间应避免进食。

　　葡萄酒：葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的情绪激素，刺激血管扩张，导致月经过早和月经过多。

　　盐：女性在月经前吃咸的食物是有害的。太咸的食物会增加体内的盐和水储量，导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。

　　经期饮食习惯：

　　1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便畅通，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重月经不适。

　　3、多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等。摄入足够的高纤维食物可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。 4、两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆。

　　5、摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；以及更多的豆腐和大豆植物蛋白，以补充月经期间流失的营养。

　　6、定期定量饮食。可避免血糖升高、降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　7、避免吃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这种饮料会增加焦虑和不安，可以喝大麦茶、薄荷茶。

4月经前后注意饮食

　　月经前避免吃咸的食物。咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。月经前易怒、便秘、腰痛，应吃大量促进肠道蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体不适。

　　早期多吃开胃菜。在这段时间里，你经常感到腰痛，不想吃东西。此时，你不妨多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，月经血量过少甚至突然停止。因此，你应该少吃。

　　中期补充蛋白质。这段时间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通畅。吃足够的蛋白质，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养。两餐之间可以吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。避免喝咖啡和茶，因为这种含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶等。

　　月经后可以补充血液。月经期间，需要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。大失血的妇女应多吃菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补充血液。月经期间故意吃甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，而且可能会影响体内激素平衡，加重不适感。

　　月经失调用食物补充剂。月经晚，量少，腹痛，怕冷，腹泻，工作日避免吃生冷食物，多吃枣莲子汤补充血液。如果是月经过多、口干、失眠、头痛，工作日应少吃辛辣、生气的食物，多吃真菌、百合、绿豆、菊花茶等凉爽的食物来改善身体健康。

5.假期运动应该注意什么？

　　减少运动量：应参加慢跑、体操、拳击、乒乓球、投篮等一些平时经常练习的熟练运动。

　　缩短运动时间，减速：减少运动量，达到放松肌肉的效果。

　　避免参加剧烈、振动过大的运动：月经期间不宜参加跳高、跳远、100米赛跑、足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等力量锻炼，以增加腹压，避免月经出血过多、月经出血回流甚至子宫位置变化。

　　避免参加各种水上运动：不要参加跳水、游泳、水球等运动，即使用卫生棉条，因为月经妇女抵抗力弱，生殖系统容易攻击，游泳池细菌多，容易感染；也不适合洗冷水澡，用冷水洗脚，以免引起月经紊乱。