经常吃方便面有什么危害？

你吃过方便面吗？我相信每个人的答案都是一样的。你吃过方便面吗？正如名字所说，方便快捷似乎已经成为我们生活中不可或缺的食物。它既美味又方便。事实上，方便面会给我们带来方便，也会带来其他后果。如果我们经常吃方便面，它对我们的健康非常有害，那么经常吃方便面有什么危害呢？让我们看看。

目 方便面也可以吃营养和健康经常吃方便面三步教你健康吃方便面吃一袋方便面肝解毒32天孕妇可以吃方便面吗？

方便面也可以吃营养健康的方便面

　　首先，你不能用气泡。浸泡过的面条味道很硬，不利于消化。此外，酱汁袋中的油紧紧地附着在面条上，导致油脂摄入量增加；在煮面条之前，好让面条“冷开”，去掉面条上的浮油，然后在沸水中煮3-5分钟。如果煮得太久，原来面条的光滑度就会消失，味道也不好；

　　其次，在煮面条的时候，我通常会选择加一些蔬菜，比如一个小西红柿、半个黄瓜和一个鸡蛋。我也可以在里面加一根火腿肠或几片培根。这些成分的加入将弥补方便面营养不足的问题，容易煮熟，不会影响煮面条的速度；

　　第三，酱料，如果在家煮方便面，我一般不会用自己的包，自己调味会更容易把握多少油、盐、味精；如果我喜欢某种口味的酱料，我通常只放一半的材料，然后自己调味。这样，味道不仅比原来的包好，而且更适合个人口味和身体状况。

　　与只用普通材料包装的方便面相比，这种方便面的营养含量大大提高，油和盐的含量在我们的控制下降低。这样一顿营养、健康、方便、快捷的“大餐”就完成了。

经常吃方便面有什么危害？

　　，营养不足

　　维生素、卵磷脂和方便面中的各种矿物质含量都很低，这些营养物质是维持大脑正常功能的必要元素。专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂和维生素a、维生素c、维生素E和B族维生素是大脑发育所必需的营养元素。如果长时间吃方便面，缺乏营养会影响大脑的发育和思维能力。

　　二、容易引起上火

　　方便面的脆度只能通过油炸来实现。喜欢干方便面的人吃方便面后会感到口干和发烧。事实上，此时，愤怒已经开始挤压在体内。即使你泡着吃，超过一定量也会生气。

　　三、胃肠功能障碍

　　方便面是一种油炸食品。如果你经常吃，很容易出现胃胀、胃痛等症状。此外，方便面的调味品含有大量的调味品和添加剂。如果长时间食用，会使人感觉迟钝，影响正常食欲。如果孩子们经常吃东西，他们也很容易发展部分食物的问题。

　　四、增加肠癌的概率

　　专家指出，纤维素和钙的适量摄入有助于预防肠癌，但方便面和其他快餐是由精制面粉制成的，在加工过程中会流失大量的纤维素和矿物质。因此，如果经常食用，由于缺乏纤维素和钙，很容易患肠癌。此外，如果你吃得太好，很容易便秘，粪便在大肠中停留很长时间也很容易诱发肠癌。

　　五、增加多种疾病的发病概率

　　调查显示，方便面含盐量很高，盐摄入过多容易患高血压，损害肝脏。方便面中的磷会阻碍体内钙的吸收，长期食用容易引起骨变形、骨折等疾病。方便面中的油氧化后会变成“氧化脂”，可加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患脑出血、心脏病、肾病等危害健康。

33步教你健康吃方便面

　　1.食用前：

　　应该煮着吃：很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃前好用温水浸泡，然后倒出水。方便面好煮，因为煮面更容易吸收水分，有利于胃的消化，不容易让人感到腹胀和其他不良反应。

　　尽量不要使用里面的调味品袋：每个人每天的盐摄入量不应该超过6克，方便面饼和材料袋中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐摄入量，你喜欢喝水，尤其是在晚上，这很容易引起水肿。尽量不要或少使用里面的调味品袋，你可以添加一些更健康的调味品。

　　2.食用时：

　　添加营养副食以减少添加剂的危害：方便面通常被用作替代食物，但其营养成分不能承担满足一餐营养的责任。因此，应适当增加一些副食，以补充营养不足。吃方便面时，你可以添加一些富含维生素的蔬菜，如菠菜和青椒，以稀释各种添加剂对人体的危害。

　　3.食用后：

　　不要喝汤：很多人都有喝方便面汤的习惯，甚至在吃完面条后喝。在这方面，专家指出，方便面汤的主要成分是盐、糖、甜蜜素、柠檬酸、肉精等食品添加剂，对人体健康不好，所以即使味道美味，好不要多喝。

吃一包方便面需要肝脏解毒32天

　　方便面里的真相

　　过去很多人认为“方便面含有防腐剂，吃多了会变成木乃伊”。

　　事实上，这是不正确的。有些方便面不含防腐剂，没有问题，但为了保存方便，方便面油炸，油中经常添加BHT（防止食物酸化的稳定剂）。

　　BHT本身就是一种致癌物，会导致肝肿大、染色体异常和生殖能力下降。方便面中的调味包含有抗氧化剂，包括肉类调味包、油包、盐和味素包。吃得太多会影响人体肝脏。不仅如此，它的盐（钠）含量也相当高，这不仅会导致体内水分滞留，还会导致高血压，增加心脏和肾脏的负担。

　　更可怕的是碗方便面，因为碗的材料是聚苯乙烯，为了防止加热后变形，添加了BHT稳定剂，但在高温冲泡过程中，这些物质会溶解，在日本学者指出，每公斤苯乙烯的风险是0.001毫克 ，碗装方便面溶解0.015毫克，几乎达到危险量的1/ 4。

　　方便面的营养和热量

　　研究证实，方便面中的调味包必须经过高温灭菌和真空包装，因此肉类本身含有B族维生素、铁或蔬菜中含有的维生素C、维他命A，早已消失。你只吃一堆热量。以杯面为例，一个小杯子也有350 卡片，如果是一大碗含有调味包的面条，至少有500~600卡路里，所以如果你花更多的钱买一个看起来更的大碗面条，你多只能买200~300卡路里。

　　健康煮方法方便面

　　把水烧开，然后把方便面放进去，不要放其他调味包。

　　当方便面有点分散时，先搅拌一点，然后立即拿到碗里，倒出刚煮好的方便面的水，然后再煮一锅其他调味包，但材料只放三分之一或一半，可以加入鸡蛋或蔬菜，煮熟后倒入方便面碗里。

　　这样可以保证你几乎不喝油炸方便面的油和BHT，方便面也不容易变软。虽然这种烹饪方法很麻烦，但少吃油会更健康。

　　提醒:好不要买碗面，即使出门，也要自带钢杯；可以选择米粉、冬粉等未油炸方便面。

孕妇能吃方便面吗？

　　当然，孕妇可以吃方便面，但建议孕妇少吃或根本不吃方便面。

　　如果你真的想吃方便面，不要吃里面的食物袋，应该吃一些新鲜的、未加工的食物，更不用说腌制的食物了，还有一些罐头食物，如沙丁鱼或冰箱里的食物。这些都对孕妇的健康和胎儿在腹部的生长发育有不良影响。

　　当然，在选择成分时，你应该根据自己的口味来选择。如果孕妇喜欢吃酸的东西，那么在冷或煮面条时加入更多的醋。这种方便面会有糖醋味或酸辣味的口干。食物多样化是必要的。食物的多样化意味着营养的多样化。什么是营养？营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。只要荤菜搭配均匀，粗粮和细粮搭配合理，就不要偏袒任何一种食物，这样既能保证口感饱满，又能保证营养全面，有利于胎儿的健康生长。