哪些营养食谱有助于养颜？

女性健康的标准是气血充足。因此，对于女性朋友来说，在日常饮食过程中，选择合理的食物搭配可以帮助女性补血养颜，预防和治疗疾病。女性的健康离不开日常保健。那么，你知道哪些食谱有助于女性在日常生活中补血养颜吗？

目 记录哪些营养食谱可以帮助美容简单的解毒方法六种健康茶清热美容13减肥瑜伽教程 排毒素养颜消脂排毒养颜要综合“通、解、调、补”

哪些营养食谱有助于美容

　　银耳红枣汤

　　银耳又称“穷燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵。银耳的颜色、味道、功效都和燕窝差不多，价格便宜，所以叫穷人的燕窝太容易生气了。银耳为凉补 具有润燥作用。燥气和火气就像急性慢性病，来去匆匆。但是，如果火气消失太久，就会变成干气，所以吃银耳有效，用桂圆干、枸杞、红枣银耳煮汤，银耳红 枣汤不仅是美味的丰胸小点，还能让你的脸白里透红，轻盈苗条

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、龙眼、红枣是众所周知的补血。此外，营养价值高的山药具有更显著的益气养血作用。记得每个月喝。哈哈，黑糯米、红枣、龙眼、山药 红糖，小提醒龙眼，虽然可以补充血气，促进血液循环，但由于不易消化，每次可以尝试7.8个（冷胃朋友可以有2个红参）

　　当归红枣排骨

　　治疗季节性皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒。。。一根排骨，12个枸杞，12个红枣，4个当归。将水焯一下，洗净血液，放入沙锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火煮沸，然后用小火炖至排骨腐烂、盐、鸡精调味。以上配料一起炖，可获得滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用

　　燕麦粥养颜补血

　　突然想起哪位美女的话：女人应该永远珍惜自己！更不用说珍惜自己了，每隔一段时间想起自己是件好事。哈哈！先泡核桃。红枣。龙眼干。将燕麦洗净，倒入电饭煲中，加入适量水，煮沸！记得看时间！当粥打开时，换成粥摊！出锅前放一些红糖

　　双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。水2000毫升，然后一起煮。红薯煮熟后，红糖是今年夏天经常吃的甜点。喜欢吃南瓜的人也可以用南瓜代替红薯

　　木瓜银耳汤养颜

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，将浸泡过的银耳放入锅中煮沸，关闭红枣，用小火煮半小时，将冰糖和木瓜放入锅中煮沸。

　　大豆雪梨猪脚汤

　　经常喝梨汤对女性有好处。梨自古以来就被誉为“百果之宗”。用雪梨做汤可以祛咳润肺，清心美肤。喝这款雪梨大豆猪手汤，对皮肤光滑，缓解沙口干会有明显的效果，降低血压，滋养清热好汤，可以多喝一点。雪梨1，大豆50克，猪脚半，姜片3片，盐，猪脚加姜片飞水去除异味，分成块； 加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加入足够的水煮沸，直到打开盖子，保持旺火，继续煮15分钟，慢火煮1小时，汤煮熟，根据个人口味加盐调味。

22简单的排毒养颜方法

　　我们的身体需要不断的新陈代谢来维持生命的延续。所谓新陈代谢，就是输入新鲜的营养物质，排出体内的废物。如果体内残留的废物没有排出，反而越积越多，身体就会出现问题。从我们的皮肤可以看出，痘痘、痘痘、痘痘都出来了。这就是为什么有些女性总是有无穷无尽的皮肤问题，没有从根本上解决。即使我们使用昂贵的护肤品，也只是浪费钱。

　　排毒是对身体的洗礼。每次排毒都会减缓身体的衰老，让皮肤焕发新的光彩。既然排毒对女性如此重要，女性应该如何排毒养颜？

　　女性不觉得解毒很麻烦，事实上，解毒方法可以很简单，每天早上是身体好的解毒时间，休息一夜，身体器官功能修复，也积累了大量毒素，早上起床喝一杯开水可以清理身体垃圾，早上也有良好的排尿和排便习惯，帮助身体定期解毒，所以身体一整天都很容易。

　　每天做半个多小时的有氧运动，加速血液循环，让汗液排出，你可以一起排出皮肤下的有害物质，然后洗个热水澡，按摩身体，让皮肤毛孔光滑，洗澡后擦乳液，全身皮肤会变得柔嫩。

　　每周至少吃一次解毒食物。例如，红薯富含纤维，柔软易消化，有助于胃肠蠕动。多吃这些纤维食物有助于排便和解毒

　　女性要注意这些生活方式，多给身体排毒，美丽的皮肤就能轻松拥有。

三六种保健茶清热养颜

　　一、老少皆宜“全能”药茶

　　1、六月神仙茶

　　药茶以六一散、青蒿、荷叶为主料，具有清热解毒、利湿消暑的功效，老少皆宜。这是六月份吃仙茶的佳时机。

　　2、消暑茶

　　以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝一杯，可预防中暑、热伤风等。

　　二、美容养颜“女性”药茶

　　1、三花清凉茶

　　药茶由杭白菊花、野菊花和金银花三种花组成。这些原料可以在超市买到。药茶具有清热解毒、平肝明目的功效，适合女性饮用。

　　2、养颜茶

　　由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方可在药房内找到。

　　三、清咽明目“祛火”药茶

　　1、利喉清咽茶

　　由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的功效。特别是对于工作繁忙导致“生气”的上班族来说，这种茶值得推荐。

　　2、明目茶

　　现代人离不开电脑，长时间盯着电脑屏幕很容易疲劳。这时，不妨喝一些枸杞、白菊花、生晒参等制成的药茶，可以有效缓解眼睛疲劳。

413减肥瑜伽教程 清毒素养颜消脂

　　1、骆驼式

　　跪在膝盖上，双腿分开，身体向后倾斜，双手伸直触摸脚后跟，使身体慢慢恢复到初始状态。

　　2、靠墙倒卧式

　　将脚倒挂在墙上是缓解脚疲劳的好方法。

　　3、肩倒立式

　　仰卧，抬起双腿放在头顶后面。肘部着地，双手握住腰背，双腿向上抬起，使背部、腰部和腿垂直于地面。保持这个姿势20次呼吸。

　　4、风吹树式

　　直立，双脚并拢，双臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢抬起头，在头顶合掌，同时抬起脚跟。呼气时，上半身从腰部弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　5、摩天式

　　直立，脚和肩膀一样宽。吸气时，手臂慢慢抬起头伸直，双手交叉，手腕转动，手掌向上。呼气时，手臂驱动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再次吸气，慢慢举起双手，呼气时双手分开，落在身体侧面。

　　6、弓式

　　仰卧，背着地，脚分开，完全着地，腿弯曲，手臂反转，手放在肩膀下面，肘部指向天花板。慢慢抬起臀部，远离地板，如图所示，做成弓形，头部低，腹部向上。

　　7、阿帕那式

　　仰卧，将膝盖弯曲到胸部（膝盖并拢，脚分开），双手放在膝盖上。在整个练习中，双手应该放在这个位置。吸气时伸直肘部，慢慢推动膝盖与身体分离，呼气时将膝盖恢复到胸部。重复10-20次。练习时，臀部应始终与地面接触，并采用胜利呼吸法。

　　8、蜷缩式

　　仰卧，背着地，右腿伸直在地板上，左腿弯曲，左脚从地板上抬起，双手握住右腿膝盖，伸直身体。弯曲肘部，双手握住右膝，使右大腿靠近腹部，保持这个动作10秒。

　　慢慢抬起肩膀离地，直到下巴放在右膝上，左腿伸直。放下肩膀，弯曲双腿，双手抱住小腿，尽量将臀部抬出地板。

　　肘部弯曲，双手紧紧握住腿，使腹部靠近大腿表面，肩膀微微离开地面。抬起肩膀离开地面，直到鼻尖触摸膝盖，试着抬起臀部。

　　9、仰卧扭转式

　　仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩膀成直线。吸气，抬起右腿向上，左手抓住右脚或右膝的位置，把右腿放在左边，把头转向右边。此时，尽量保持左腿向前伸直，肩膀下部完全落在地上。保持5-10次呼吸。改变侧面。

　　10、旋腰式

　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，双臂高举过头，双手交叉。转动手腕，手掌向上。呼气，双臂与上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。双眼看着你的手。吸气时，双手驱动身体尽可能转向右侧，呼气时尽可能转向左侧。

　　11、椅式

　　站立姿势，双脚并拢，双腿伸直支撑地面，慢慢伸直手臂，举过头顶，手掌合十，然后慢慢放下臀部，弯曲膝盖，尽量压低臀部，收紧大腿，抬起手臂，保持这个姿势约15秒，回到站立姿势，然后重复多次。

　　12、半舰式

　　双腿并拢，膝盖伸直，背部坐在垫子上。抬起手臂，双手放在耳朵旁边，手掌向前移动，尽量打开肩膀，正常呼吸。呼气时，身体稍微向后倾斜，抬起腿，伸直膝盖。让脚趾和头在同一个平面上。双腿和身体在同一地面上形成两个30度的夹角。保持20秒左右。

　　13、勇士式

　　俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚趾用力前腿，肘部弯曲90度，上臂靠近身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

　　身体重心慢慢向前倾斜，抬起脚离地，手臂支撑身体，尽量抬起腿。放下脚着地，抬起背部，伸直手臂，向前倾斜，右脚从地板上抬起，右膝弯曲，保持约15秒。

　　把右脚放在双手之间的地板上，把左腿伸直放在后面，稍微抬起肩膀，收紧手臂。站直身体，抬起手臂，伸直身体两侧，手掌向前，肩膀向后打开，伸展手臂，臀部向下拉伸腿。

5排毒养颜要综合“通、解、调、补”

　　排毒也要注意营养

　　大多数人认为“毒”是指对人体有害的外部致病因素。刘绍兴说，“毒药”的概念实际上更广泛，是指所有能干预正常生理活动并破坏身体功能的物质或因素，无论来自外部还是身体，统称为毒药，即分为外部毒药和内生毒药。空气污染、化肥农药、细菌病毒等都是外来毒，人体代谢产生的各种废物是内生毒的主要来源。

　　据刘绍兴介绍，解毒方法主要包括解毒和补充两个方面，即“通过、解决、调整、补充”四种解毒方法。”在打开解毒管道的同时，使用解毒、中和、转化毒素的药物，调节和滋养毒素造成的身体损害，实现阴阳平衡、气血顺畅，提高身体抵抗力，增强自身的解毒功能。”刘绍兴说。

　　通过“通、解、调、补”四种排毒方法，对美容养颜有很大的好处。据刘绍兴介绍，首先，毒素排出，解除体外，可促进新陈代谢，调节内分泌；另一方面，通过调节身体平衡，使气血平衡，阴阳平衡，增加皮肤血液，增强皮肤细胞活力，从而达到内外，对皮肤引起的痤疮、色斑有良好的治疗效果。此外，对便秘、肥胖、口臭等问题也有很好的治疗作用，可以帮助爱美的人达到美容养颜的效果。