母乳配方

众所周知，母乳的质量与母亲的饮食有关。除了饮食禁忌，母乳喂养的食谱不仅可以让母亲在产后恢复良好，还可以让婴儿吃得更健康。那么，什么样的母亲可以母乳喂养呢？让我们详细了解一下。

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1产妇下奶食谱

　　市面上有很多催乳食谱，其常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾、猪蹄等，下面介绍两种食谱，可以帮助产妇下奶哦。

　　1、虾仁枸杞

　　原料：虾，干枸杞。

　　调料：花生油、精盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、洋葱、姜。

　　做法：

　　(1)将虾洗净，去掉虾肠，控制水分；枸杞洗净，用少许水泡；葱切碎，姜拍放入碗中，加水搅拌，制成葱姜水。

　　(2)将虾与精盐、蛋清、干淀粉浆混合；取小碗，加入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，拌成汁。

　　(3)将锅放在火上，加热倒入少许花生油，烧至60%热，用少许油将浆好的虾分散(防止粘在一起)，放入油锅中，打滑装盘。

　　(4)锅洗净，放在火上加热，倒入调味汁和泡枸杞的水，开水时撒上枸杞，开锅装盘即可食用。

　　2、清淡肘子

　　原料：猪肘，当归，王不留一份。

　　做法:猪肘、王不留行、当归按100：2：2比例，用清水大火烧开，将浮沫撇去，改文火炖至烂熟。

产妇吃什么奶？

　　1、茭白

　　它不仅美味，而且富含碳水化合物、蛋白质和维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。中医认为，水竹甘冷，具有解热解毒、防渴、利二便、催乳的作用。现在多用水竹、猪蹄、一起煮，催乳效果好。

　　2、花生

　　花生可用于脾虚、反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等疾病。

　　3、莴笋

　　莴苣分为叶和茎，营养丰富。除了铁，其他营养物质都高于茎。因此，吃莴苣时，好不要放弃叶子而不吃。

　　4、豆腐

　　豆腐有益气中、生津润燥、清热解毒的作用。它也是一种催乳素食物。用豆腐、红糖、葡萄酒和水煮，你可以生牛奶。

　　5、丝瓜

　　丝瓜络是一种中草药，口感甘甜，性寒。如果出现乳腺炎，发奶时有肿块，乳汁分泌不畅，中医建议将丝瓜络放入汤中炖煮，可以调节乳房气血，催乳，开胃化痰。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻在维生素E中含有多种必需氨基酸、在维生素B1的作用下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞和消除血管胆固醇的重要组成部分。当母亲身体健康时，她自然可以喝牛奶。

　　7、豌豆

　　豌豆，又称青小豆，味甘平，富含磷，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于排尿、生津液、解疮、止泻、通乳的功效。青豌豆可以煮淡食或者用豌豆苗捣碎榨汁。

33产妇吃什么水果？

　　水果富含维生素和矿物质，不仅能帮助母亲消化，还能增加牛奶的分泌。那么，母亲吃什么水果呢？猕猴桃和木瓜是一个不错的选择。

　　1、奇异果

　　又称弥猴桃，味甘寒，维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为性冷，吃之前用热水烫一下。每天一个是合适的。

　　2、木瓜

　　木瓜含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、鸡蛋和其他食物可以在很短的时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，直接刺激母乳的分泌。同时，木瓜本身的营养成分很高，所以木瓜也被称为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜和鱼炖后食用。

　　虽然猕猴桃和木瓜都有催乳的作用，但母亲不能仅仅依靠水果，因为水果催乳的效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃催乳的食谱。

4产妇下奶的方法

　　除食物下奶方法外，还有以下方法：

　　1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房的刺激会减少，自然泌乳也会减少。

　　2、多吮吸。宝宝吮吸力大，可以用宝宝的嘴按摩乳晕。喂得越多，分泌的牛奶就越多。

　　3、吸空乳房。每次哺乳后，让宝宝充分吸空乳房，有利于乳汁的再生。

　　4、保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素和情绪密切相关，因此保持平和和快乐。

　　5、补充水分。喂食时注意补充水分，或多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原汁等。

　　6、充分休息。睡眠不足会减少牛奶量。每个人都应该注意休息，学会如何在晚上喂食而不影响睡眠。

　　7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸一些温开水，从乳头中心到乳晕，两侧热敷15分钟。

　　8、避免乳头损伤。当乳头受伤、皮肤破裂、皲裂或出血并导致炎症时，会影响乳汁分泌。

5科学催奶

　　物理按摩

　　乳房按摩需要更高的专业水平，普通按摩师很难做到，如果不按摩，不仅没有催乳作用，而且会伤害乳房脉搏，疼痛难以忍受，严重的乳房肿胀和疼痛会导致乳腺癌。

　　中药催奶

　　这是一种三分毒药，因为中药在未经加工和净化的情况下仍然含有大量的有害物质，母乳会随着牛奶流入婴儿体内。

　　中成药催奶

　　虽然经过加工，但目前没有国家标准，劣药泛滥，使用不仅没有效果，而且对健康构成威胁。

　　食补催奶

　　食物补充催乳素是目前科学、的催乳素方法，也是国内许多公共机构提倡的良方。食物补充催乳素的方法有很多，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。