如何戒掉暴饮暴食

暴饮暴食是一种不良的生活习惯。暴食会根据发生的频率和心理作用发展成暴食症。 年底和年初，宴会和晚餐的机会越来越多，因此暴饮暴食已成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会对人们的健康造成很大的伤害。那么，我们应该如何戒掉暴饮暴食呢？下面是一个详细的介绍。

目 如何戒掉暴饮暴食，暴饮暴食，容易对身体造成什么危害？暴饮暴食，需要去医院做什么检查？如何防止暴饮暴食？

如何戒掉暴饮暴食？

　　暴饮暴食或饮食不规律常导致脾胃损伤、运化功能障碍、蓄积不化。此时可选用胰酶、干酵母、胃蛋白酶、多酶片、复合消化酶达吉、维生素B等助消化药物，可促进食物消化，减弱消化道分泌功能，消化不良。多酶片用于各种消化酶缺乏的消化不良。口服：一次1-2片，一天3次，餐前服。干酵母用于营养不良、消化不良、食欲不振、腹泻和肠胃胀气。口服：每次0.5-4g，嚼碎衣服。

　　此外，多潘立酮等胃动力药物可以增加胃肠道平滑肌的张力和蠕动，加快胃排空速度，疏通胃，消化和促进食物，促进肠道气体排泄，消除消化不良的各种症状。通常口服：每次10-20毫克，每天3次，饭前服用。

暴饮暴食对身体有什么危害？

　　肥胖

　　现代人经常吃高脂肪、高蛋白的食物，更难消化，多余的“营养物质”在体内积累，其结果是肥胖和一系列丰富的疾病。”无数的科学研究证实，肥胖可能会带来数百种并发症，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。”

　　胃病

　　吃得太多的直接危害是胃肠道负担增加，消化不良。此外，人体胃粘膜上皮细胞寿命短，应每2-3天修复一次。如果后一餐没有消化，下一餐填满胃，胃总是饱，胃粘膜不容易修复机会，胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜、屏障、胃炎症消化不良症状，从长远来看，也可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　肠道疾病

　　科学家发现，肠道内的脂肪堵塞，会引起肠道堵塞，大便黑色，带血，排便不畅。

　　疲劳

　　吃得太多会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。吃饱后，人们的血液会跑到胃肠道系统“工作”，这很容易使人长时间疲劳和昏昏欲睡。

　　癌症

　　科学家指出，吃得太多会降低抑制细胞癌因子的活动能力，增加患癌症的风险。

　　老年痴呆

　　专家还发现，约30%-40%的老年痴呆症患者在青春期和中年期都有长期饱食的习惯。

　　骨质疏松

　　长期饱食容易使骨骼脱钙过多，患骨质疏松症的概率会大大提高。

　　肾病

　　过量饮食会损害人的泌尿系统，因为过量的非蛋白氮会从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

　　急性胰腺炎

　　晚餐吃得太多，喝得太多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　神经衰弱

　　如果晚餐太饱，鼓胀的胃肠道会压迫周围器官，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

3暴饮暴食胃镜检查注意事项

　　1、保持清洁：为使胃镜检查清楚地看到消化道粘膜，患者必须使检查部位非常干净，即无食物或血块残留。如果早上做胃镜检查，检查前一天晚上8点以后不吃食物和饮料，禁止吸烟。前一天晚餐吃少渣易消化的食物。因为即使病人喝少量的水，也会改变胃粘膜的颜色。下午做胃镜检查可以让患者在当天早上8点前喝一些糖水，但不能吃其他东西，中午不吃。

　　2、检查员当天不能洗胃：因为洗胃后会改变胃粘膜的颜色。如果钡餐检查已经进行，钡餐钡剂可能会附着在胃肠粘膜上，特别是溃疡病变部位，使纤维胃镜检查难以诊断，因此胃镜检查必须在钡餐检查后3天进行。

　　3、患者应与医生合作：检查前，患者应小便排空膀胱。进入检查室后，松开领口和裤带，取左侧卧位，或根据需要改用其他姿势。进入镜子后，不要用牙齿咬镜子，以免咬镜子的塑料管。身体和头部不能旋转，以免损伤镜子和内脏。如有不适，患者耐心一段时间，实在受不了，可以用手势向施手者(医生或护士)示意，以便采取必要的措施。

　　4、检查后注意：由于麻醉效果不消失，过早进食容易使食物进入气管，检查后2小时，咽部麻醉效果消失后尝试流质食物。1～4天内，患者可能会感到咽部不适或疼痛，但大多数人可以照常工作，病情严重时可以休息，司机当天不能单独开车。

　　5、胃镜检查不适合人群：如脊柱畸形、精神障碍、精神疾病、肺心病、哮喘、高血压和医生认为不适合胃镜检查的患者。

暴饮暴食需要去医院做什么检查？

　　一、病史

　　病史应包括年龄、性别、职业、籍贯、种族、婚姻等。

　　二、体检

　　采用病史给我们一个初步的印象和启示，同时也引导我们对疾病的性质有一个概念。

　　三、实验室检查

　　实验室检查必须根据病史和体检中了解到的客观材料进行总结和分析，提出几种诊断可能性，然后进一步考虑做这些实验室检查来确认诊断。

　　因此，实验室检查应该有明确的目的和针对性，而不是盲目的。层次分析和判断是正确的思维方式、严谨的科学态度和诊断思路。只有这样，我们才能通过认真的实践来提高自己。同时，也必须提高正确的诊断率。

如何防止暴饮暴食？

　　1. 明白你为什么要吃东西

　　婴儿吃东西是因为他们感到饥饿，吃饱后会停下来。然而，父母通常会把婴儿哭的原因归咎于他饿了，需要吃东西。因此，当孩子摔跤、不快乐或表现良好（如考试成绩好）时，父母通常会给孩子一些美味的零食作为鼓励，然后吃习惯会扭曲“饥饿”的基本生理需求。食物自然成为一种安慰，一种表现良好的奖励。

　　随着时间的推移，对于成年人来说，当他们感到压力、无聊和快乐时，无论他们是否饿，他们都会潜意识地想吃东西。虽然我们很难改变这种身体行为，但当你意识到这一点时，我相信下次你会三思而后行" 食"的。

　　2. 了解暴饮暴食的动机。

　　记录下你一周计划外的所有饮食，看看你在办公室、电视机和杂志前吃了什么。然后把你的记录分成四栏：

　　A.时间，记录你想吃什么时候。很多人会发现自己特别想在特定的时间吃东西。比如下班前，睡觉前等等。

　　B.地点和人。记录在哪里，习惯和谁一起吃饭。例如，当你不开心的时候，你是否习惯站在冰箱旁边吃饭；和朋友打后，你会自然地拿起一袋薯片吗。

　　C.记录你吃的食物和数量。

　　D.情感栏记录你的感受。如果你说不出自己的感受，那就回忆一下你急着吃饭前的想法或者发生了什么，是不是因为或者电视上的一首歌改变了你的心情，等等。然后利用这些信息，总结出容易暴饮暴食的地方和环境。下次遇到同样的情况，你会做好准备。

　　当然，这需要你分析具体的问题。例如，当你在办公室时，原来的环境非常紧张，但很容易接触到同事的糖果。因此，当你意识到这一点时，尽量不要把糖果放在同事的桌子上。你可以在贴纸上画一个糖果，贴在你的电脑旁边，提醒自己不要无意中吃糖果。

　　3. 重新整理自己的想法。

　　你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的日记，然后在日记的空白处做一个专栏：写下你当时所有的想法，并试图提醒自己注意一切的结果。随着时间的推移，思想自然会变得理性和平静，一些负面情绪会减少，当然，进食的冲动也会减少。

　　4. 不要用食物来平静自己。

　　有一些小活动也能让你感到放松和舒适。吃饭不是的方法。例如，擦亮指甲，读几行诗。只要你计划每天做一两件事，你就可以减轻压力引起的暴饮暴食。

　　5. 尽量避免暴饮暴食并不意味着刻意节食。

　　平静地享受美味的食物实际上是一件令人向往的事情，根据以下建议，饮食不仅可以让你享受美味的食物，而且不会增加体重。

　　a) 计划好你的饮食。想想你吃了多久一些特别的食物。也许你会惊讶地发现，一些你渴望已久的食物并不经常被吃掉，所以在吃这样的食物时享受它们。

　　b) 计算热量。标出你经常吃的东西的热量，比较这些食物的热量，并尝试选择低热量的食物。

　　c) 吃的时候尽量有一些间隔。另外，肚子饱的时候好吃。饿的时候吃东西，大脑会让你吃饱。因为大脑需要大约半个小时才能接收到胃已经饱了的信号，在这个时候，你可能会多吃几百卡路里。此外，

　　人体专家发现，饭后15分钟，人体对食物的渴望会迅速下降。不管你是否真的吃饱了，你都会觉得对继续吃不太感兴趣。这就是为什么当我们吃饭时被打断时，很难再吃了。此外，科学证明饭后吃甜点是明智的，至少可以控制情绪化饮食。