史上完整的经期健康饮食。

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。饮食中应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。为了保持营养平衡，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。如何吃才能达到美容保健和调理的效果？让我们看看。

目 录经期感冒真的会致癌吗？ 你知道女性月经的禁忌吗？ 八个秘诀很容易度过月经期 经期前乳房疼痛是史上全月健康的饮食吗？

月经感冒真的会致癌吗？

　　月经洗头与癌症没有直接关系

　　有传言说：“月经来潮时，你不能洗头或吃冷食，以免排出的污血不被排出，残留在子宫内。随着时间的推移，激素分泌失调和乳腺癌和子宫癌的发生。”

　　医生回答说：不。激素（内分泌）紊乱不是由月经引起的，而是与生理、心理、环境、遗传因素有关。癌症与人们的生活环境和生活习惯有关。如果你在月经期间不注意生活习惯，它可能会导致血瘀停止，并可能随着时间的推移而导致病变，但不一定是癌症。

　　可取之处:月经期间拒绝生冷

　　妇科主治医师韩丽林指出，女性在月经期间，抵抗力下降，如果身体寒冷，气血停滞，可导致月经紊乱或痛经，因此，月经不应吹冷、雨水、冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些都是合理的。但用温水洗头对健康没有影响。

　　头晕便秘是经前综合征

　　传闻：“如果月经前出现头晕、胀奶、便秘等症状，这是癌症的前兆。根据个人体质，用黑（红）糖、莲藕、萝卜、薏苡仁等汤饮用，可防止癌细胞发育。”

　　医生回答说：不。韩丽林说，排除相关内科疾病、头晕、乳房肿胀、便秘属于“早期紧张综合征”，许多女性有这些症状，这是由于月经前，人体激素变化等原因，其原因更复杂，但与癌症无关。如果真的有癌症，仅仅食物就不能预防癌细胞的发育。

　　可取之处:月经期间吃补血食物

　　中医认为，红糖具有益气养血、驱风散寒、活血化瘀的功效。月经期间喝一些红糖水可以温暖身体，激活气血，加速血液循环，使月经顺畅。

　　莲藕富含铁、钙等微量元素，富含植物蛋白质、维生素和淀粉，具有补气补血、凉血散血的作用。但是藕性寒，手脚冰凉，月经期间脸色不好的不要多吃。

你知道女性月经的禁忌吗？

　　1、不注意月经卫生

　　月经期间保持外阴清洁，准备专用盆，每天晚上用干净的温水洗外阴，月经期间好淋浴，不要洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，好使用卫生纸、卫生巾、垫通过正式渠道购买，内衣要经常更换，经常清洗，用沸水清洗，减少细菌感染和血垢对外阴和大腿内侧的刺激，并在阳光下干燥。粪便前后擦拭，避免将赃物带入阴道，引起炎症。

　　2、月经期间不能补药

　　一般来说，在补药酒中加入更多的米酒来帮助血气，或促进血液循环和消除淤泥的中药会导致月经血量的增加。因此，在月经期间服用补药是弥补错误的时间。正确的补药黄金期是月经后一周。排卵前，身体的新陈代谢速度加快。此时，补药可以发挥大的作用。即使是众所周知的四物汤也要等到月经过后才能喝。

　　3、月经期间不能拨牙

　　牙医会在拔牙前问你是否在月经期，而不是在月经期！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血味，影响食欲，导致月经营养不良。记住你好的朋友！

　　4、经期性生活

　　女性月经来潮时，子宫内膜(子宫内的组织)一块一块地向下剥离脱落。在月经期间，很容易将外阴和会阴（阴道口和肛门之间）周围的细菌带入阴道、宫颈甚至子宫。细菌只是在有血的地方生长繁殖。当地炎症称为子宫内膜炎。它不仅发烧和下腹痛，而且月经出血增多，月经期延长。月经期间不能发生性行为的原因有二，易发生子宫内膜异位症。

38个秘密很容易度过月经期

　　一、必要的饮食

　　冬天准备一些红茶、红糖、红枣、龙眼、黄芪、枸杞、玫瑰，可以做一些红糖姜水、黄芪枸杞茶、龙眼红枣茶、玫瑰茶，也可以喝一些热酒，生理期一般想吃巧克力、蛋糕，没关系，因为生理期吃甜食不容易发胖，也能帮助污血代谢。

　　二、主食以清淡为主

　　应多吃新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻、莴苣油、蜂蜜等排便食品，月经后期需要补充更多的蛋白质和铁钾钠钙镁食品，如肉、动物肝、鸡蛋、牛奶等。此外，红豆汤、龙眼汤、八宝粥是日常的好选择，南方人喜欢的糯米煮鸡蛋也很好。

　　三、生理期尽量不要洗头

　　如果非要洗，中午尽量洗，洗完头一定要马上吹干。吹风机离不开。吹干头发后要特别注意脖子。从那里往下走，风池、风府和几个风穴很容易将冷空气和水湿带入体内。吹风机还有一些其他用途，比如肩膀疼痛、脖子僵硬等，用吹风机吹一会儿也可以缓解。月经期间不要洗澡，因为此时子宫口相对开放，更容易污染，所以如果你想洗澡，好用淋浴。

　　四、每天按三阴十分钟

　　三阴交是妇科的首选，可以说是治疗妇科疾病的灵丹妙药。该穴位于人体小腿内侧，脚踝上缘三指宽，踝尖上方胫骨边缘凹陷，是肝、脾、肾三阴经的交叉点。

　　这个穴位是指足部三个阴经中的气血物质在这个穴位交汇处，包括脾经提供的湿热气体、肝经提供的水湿气体、肾经提供的寒冷气体。多按揉，既能通利，又能收集，活血止血，滋阴湿润，可根据个人不同自动调节。

　　五、一定要把被子暖和起来，早点休息。还要多喝水，帮助消化，使大便通畅。

　　六、准备一个暖水袋

　　月经期间，随时捂住腹部。如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放在后腰热敷。同时可以泡热水脚，增加血液循环。

　　七、特别推荐猪皮冻胶

　　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火炖猪皮，直到汁液粘稠，撇去油，放入小盆中冷冻，然后去上面的大油，融化，加入白糖和黄酒。

　　近年来，我看到很多老中医推荐猪皮。我很早就测试过了，但我真的很抱歉。当时，我不知道刘太医是假的。我喝了一年猪皮鲫鱼牛肉冻。然而，我觉得效果真的很好。我怀疑我今天不必担心痛经。也许这与那一年的补品有很大关系。

　　八、常备逍遥丸和加味逍遥丸

　　两者都能起到70%以上月经不调的作用，对早期乳腺增生也有很好的防治作用。如果月经期间经常头晕乏力、腰酸腿痛，可以在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚、舌红苔薄、脉跳快、腰膝酸软、耳鸣耳聋、盗汗自汗、头晕的对症药物；如果虚寒怕冷，可以选择完美的补丸。

4.历史上完整的月经期健康饮食

　　1.水果讲究

　　月经期间经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。然而，一些冷水果在月经期间不宜食用。月经期间适宜食用的水果包括平苹果、无花果、草莓、西红柿等，橙子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄温暖，也适合月经期间食用。需要注意的是，不要一次吃太多。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物是月经期间避免食用的水果。

　　2.“经水之旅”以温补为主

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食物，血热则行，寒则滞。月经期间吃冷的食物，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，导致内寒，冷凝滞，可使月经血液运行不良，导致月经血液过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经也不应该吃冷饮，而应该是温补的，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等。

5月经前乳房疼痛正常吗？

　　此时，许多女性关心的问题，我相信大多数女性都有月经乳房疼痛的经历，会认为这是月经的结果，是正常的。但事实并非如此，如果疼痛严重，可能是其他乳腺疾病的迹象，应及时去医院检查。那么，月经前的乳房疼痛可能会生病吗？

　　月经前乳房疼痛正常吗？月经前乳房疼痛，即月经前乳房肿胀，一般发生在月经前3～7天后，少数女性甚至在月经后半个月左右乳房肿胀，直到月经来临1天～2天才消失。也有消失直到月经干净，在下次月经前重复发作，非常有规律和周期性。乳房肿胀的表现包括乳房肿胀和疼痛、乳房肿胀和结块以及烧灼感。它的特点是感觉胸部胁迫、乳房肿胀、小腹饱胀，经常感觉胸部和腹部有气体膨胀，非常不舒服，严重肿胀时疼痛。

　　月经前乳房疼痛可能生病吗？一般来说，月经前有轻微的乳房疼痛或肿胀疼痛，月经来潮后明显减轻或消失，这是生理性的。这种情况不需要治疗。 如果疼痛严重，是由体内激素水平波动和内分泌激素紊乱引起的，则需要治疗。通常，你可以定期去医院复查。一定要减轻心理压力，保持心情舒畅。为了及时发现不良情况，可以学习自检乳房的方法。

　　事实上，这种症状是否正常取决于疼痛。大多数女性有这种症状是正常的。如果疼痛严重，他们应该去医院检查，以避免其他乳腺疾病。月经前乳房疼痛可能生病吗？专家给出的答案是可能生病，但不是绝对的。这取决于检查结果。如果你想知道确切的结果，你必须去医院检查。