健康饮食能美白牙齿吗

许多人渴望有一颗白牙，美白牙齿，不想去医院美白？那该怎么办呢？。有时食物也可以帮助哦，告诉你有9种食物可以美白牙齿，此时，你不禁问他们是什么，为你详细解释9种食物可以美白牙齿，让我们一起理解。9种食物让你有一颗白色的牙齿。

目 记录快速美白牙齿的八个小贴士。健康饮食能美白牙齿吗？美白牙齿的九个小方法是什么牙膏？如何用柠檬美白牙齿？

1快速美白牙齿的八个小技巧

　　牙齿美白小贴士1：橘子皮刷牙

　　将桔皮晒干，磨成粉末，每次刷牙时，与牙膏和桔皮粉混合，再刷牙，具有良好的美白效果。

　　牙齿美白小贴士2：用柠檬汁刷牙

　　每次刷牙，你都可以用牙刷、纱布、棉花和柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁效果，可以美白牙齿。它富含VC，可以加强牙齿。

　　牙齿美白小贴士3：无糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是一种天然的甜味剂，可以预防牙菌斑，而普通的糖很容易导致牙菌斑的繁殖。木糖醇还能平衡口腔中的酸碱平衡，促进唾液的分泌。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有的间隙。但一切都有两面：唾液可以清洁食物残留物，并带来细菌。所以如果你想美白牙齿，每天刷牙两次，饭后吃一粒无糖木糖醇口香糖是非常必要的。

　　牙齿美白小贴士4：醋

　　家里的醋(陈醋、白醋都可以，但不能是醋精)含在嘴里1到3分钟，然后吐出来刷牙。效果很好！但是牙齿会觉得很酸，麻木(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，2个月左右做一次就好了。否则，对牙齿不利，是紧急情况，可以紧急方法（如约会前，发现牙齿很黄），也可以去除口臭。

　　牙齿美白小贴士5：花生粉擦牙

　　将花生磨成粉末，用水搅拌成糊状，用牙刷擦拭牙齿。花生富含维生素A、B2、D、E、PP、钙、铁等微量元素具有良好的滋补作用。它们被称为长生果。现在有很多美白食谱。它对牙齿美白和坚固有一定的作用。

　　牙齿美白小贴士6：乌贼骨磨刷牙

　　把骨头磨成粉末，每次刷牙都沾上一些刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质量轻，硬度低，用刀轻轻刮可以得到粉末。

　　牙齿美白小贴士7:多吃青苹果

　　吃绿苹果，如果你想防止牙齿变黄，简单有效的方法就是每次饭后刷牙。与此同时，纽约牙科医生Pia 丽贝建议将含糖量低的绿苹果作为饭后零食食用，这样可以达到刷牙的效果。这是因为绿苹果富含纤维素和适量的果酸，可以去除污垢，使牙齿变白。

　　牙齿美白技巧8：使用牙齿保护胶

　　如果你担心牙齿对冷热食物敏感，你可以使用含有硝酸钾的牙齿保护胶。保护胶有助于填补牙齿表面的小孔，使牙齿不再有敏感问题。

健康饮食能美白牙齿吗？

　　吃粗纤维食物可以美白牙齿

　　粗纤维食物富含粗纤维。当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物会对牙齿造成一定的摩擦，从而去除粘在牙齿上的残留食物和细菌，减少蛀牙，美白牙齿。

　　推荐食物：韭菜、芹菜。

　　吃富含钙的食物可以美白牙齿

　　如果牙齿缺钙，牙齿肯定不白，不好看，因为钙是牙齿的重要物质，所以在日常生活中多吃高钙的食物，可以达到健康美白的效果。

　　推荐食品：乳制品、豆制品。

　　吃富含维生素的食物可以美白牙齿

　　牙龈健康所必需的微量元素包括维生素C，缺乏会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康起着重要作用。

　　推荐食物：番茄、菠菜等。

　　吃含氟食物可以美白牙齿

　　当我们刷牙时，我们会发现许多牙膏含有氟化物，因为氟化物是美白牙齿和坚固牙齿的必要物质之一，而氟化物具有良好的防蛀效果。

　　具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

　　牙齿不白的很大一部分原因是口腔中细菌过多导致牙齿不白。例如，变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首。因此，多吃杀菌食品可以有效去除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

　　推荐食物：洋葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

　　多喝水可以美白牙齿

　　在日常生活中，我们认为饮用水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，饮用水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌的存活率，达到美白牙齿的效果。

美白牙齿的9个小方法

　　1、食醋漱口

　　使用方法：取一小杯醋，漱口，与牙齿完全接触后，保持醋在牙齿上停留2分钟，然后吐出来，立即刷牙，你会发现牙齿很快就会变白。

　　温馨提示：该方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，牙龈和味道非常不舒服，不适合频繁使用，偶尔紧急使用一次。

　　2、酵母粉

　　刷牙时，在牙刷上使用酵母粉可以帮助牙齿变白（MODEL常用的方法）。

　　3、花生

　　咀嚼生花生，不要吞咽，用花生屑刷牙，可以使牙齿变白。

　　4、橘子皮刷牙

　　使用方法：将橙皮晒干，磨成粉末，每次刷牙，与牙膏和橙皮粉混合，然后刷牙，具有良好的美白效果。

　　5、柠檬汁

　　使用方法:每次刷牙，都可以用牙刷或纱布、棉花和柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，可以美白牙齿。它富含VC，可以增强牙齿。

　　6、无糖木糖醇口香糖

　　使用方法：木糖醇是一种天然的甜味剂，可以预防牙菌斑，而普通的糖很容易导致牙菌斑的繁殖。木糖醇还能平衡口腔中的酸碱平衡，促进唾液的分泌。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有的间隙。

　　7、墨斗鱼骨

　　用墨斗鱼的骨头碾碎，放在牙刷上当牙膏，立竿见影(墨斗鱼是墨鱼，乌贼。它的身体有一块大骨头，是白色的。用指甲刮可以产生很多白色粉末。用这些粉末当牙膏，可以让牙齿变白)。

　　8、小苏打洁齿

　　用牙刷蘸一些小苏打(食用碱)，按照正常的刷牙方法，每周一到两次，每次三分钟，可以保持牙齿明亮干净。

　　9、盐

　　把牙膏挤在牙刷上，然后蘸点盐，每天早晚两次，坚持使用一周有明显的效果。

什么牙膏适合美白牙齿？什么牙膏好？

　　目前，牙膏市场的竞争日益激烈，所以企业也发挥了牙齿美白、蛀牙、牙龈出血、口臭等功能卡。那么什么牙膏有很好的美白效果呢？选择的标准是什么？

　　选择健康的牙膏。当你买牙膏时，不要盲目地被功能欺骗，事实上，那些所谓的功效牙膏，效果不是很明显。所以当我们选择时，我们仍然专注于健康。牙膏末端有蓝色代表中药成分，绿色代表自然健康。

　　试挤。好的牙膏体细腻光滑，能自然挤出，无杂质发黑。

　　看成分。 美白牙膏通常有特殊的美白成分，但尽量选择不伤害牙齿的牙膏。如佳洁士炫白牙膏，其主要成分是MICA美白因子，对牙菌斑、黄黑牙齿、四环素牙齿等症状，深层清洁和密集美白，可实现一天明显美白，2周去除几年牙齿污渍，使牙齿明亮有光泽

　　氟牙膏。氟牙膏是目前常见的牙膏，其主要作用是利用牙膏中的活性氟促进牙釉质的再矿化，增强牙齿的龋齿阻力，用氟牙膏刷牙，消除斑点或抑制斑点中细菌的生长，在抑制牙结石的形成和促进牙周组织的健康方面发挥一定的作用。大多数消费者应特别注意选择含氟防蛀的优质牙膏，以确保牙齿不会磨损。

如何用柠檬美白牙齿

　　柠檬是上具药用价值的水果之一，富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高钾、低钠对人体非常有益。维他命C能维持人体各种组织和细胞间质的产生，并保持其正常的生理功能。柠檬确实具有去除和预防皮肤色素沉着的功能，即美白。让我们谈谈方法。

　　工具/原料

　　柠檬汁 棉签

　　步骤/方法

　　柠檬去皮，榨成汁。每天晚上刷牙后，用棉签蘸少量柠檬汁擦牙齿。需要注意的是，不要担心，一点一点地擦拭，否则第二天牙齿的颜色会非常不均匀。美白，如果颜色不同，会很明显，所以要小心，不要蘸太多的果汁，一次蘸4、5滴就够了，来回蘸6次就全部擦干净。

　　柠檬可以和牙膏一起使用。这种方法很容易。你不必单独做另一个。用蘸有少量柠檬汁的牙膏刷牙，对黄色和不均匀的颜色有很好的效果。需要注意的是，柠檬有一定的酸性。我们正是依靠这一点来美白它的，但我们应该适量使用它，否则它会伤害我们的牙齿。使用后，它可以储存在冰箱中约一周。

　　柠檬具有很强的清洁力和美白效果，并含有维生素C，可以增强牙根。你可以试试。每天喝一些柠檬水来促进身体的消化，你也可以顺便清洁我们的牙齿。这种方法很懒。

　　现在市面上有卖柠檬配方的牙膏，里面掺了一定比例的柠檬。如果没有时间，可以选择这种牙膏，非常方便，价格也差不多。但是需要注意的是，假货很多。希望大家能仔细分辨，买一个有保障的大品牌。

　　后一种是刷牙前含一口柠檬汁，坚持2周后，会有效果。2、3分钟后刷牙，效果更明显。需要注意的是，不要喝酒，晚上，每个人的身体器官都会休息，如果喝酸会有一定的刺激性损伤。

　　注意事项

　　柠檬有一定的酸性，所以不要用太多，太多会造成二次伤害。我希望你能记住。