喝新鲜果汁应该加糖吗

果汁是一种低热量的食物，每100克的热能含量不到50千卡路里。加糖后，热量增加，影响食欲，导致晚餐食量减少，从而失去“开胃菜”的效果。你应该在喝新鲜果汁时加糖吗？让我们一起知道吧。

目 果汁不能代替水果 喝新鲜果汁应该加糖吗？鲜榨果汁应在半小时内饮用 盘点22种新鲜果汁的特殊功效。鲜榨果汁的做法

果汁不能代替水果

　　鲜榨果汁中保留了维生素、矿物质、糖和膳食纤维中的果胶等相当一部分水果营养成分，味道很好。

　　然而，果汁的营养与水果之间存在一定的差距，果汁不能完全取代水果。

　　首先，果汁基本上不含水果中的纤维素；第二，在市场果汁生产过程中，一些添加剂必须影响果汁的营养价值，如甜味剂、防腐剂、清洁果汁的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第四，市场果汁在加热和灭菌过程中也会损害其营养。

　　所以，对于能吃新鲜水果的人来说，新鲜完整的水果总是好的选择。

喝新鲜果汁应该加糖吗？

　　喝新鲜果汁不宜加糖

　　新鲜果汁不宜加糖饮用。因为果汁是一种低热量的食物，每100克的热能含量不到50千卡路里，喝糖会增加热量，影响食欲，导致晚餐食量减少，从而失去“开胃菜”的效果。另外，给宝宝喝的果汁不要加糖，否则会导致宝宝依赖甜食，甚至养成喜欢甜食的习惯。饮用新鲜果汁时不要加热，否则会使水果的香气消失，更重要的是，一些营养物质，尤其是维生素C，会被破坏。

　　谁适合喝果汁？

　　应该说，果汁是老少皆宜的饮料，从哺乳婴儿到老人都可以喝。果汁被认为是补充3个月大婴儿维生素C的辅助食品。然而，有些人不适合喝果汁，如溃疡和急慢性胃肠炎。由于果汁中含有不可消化的碳水化合物，健康的人也会喝果汁，导致腹胀和腹泻。肾功能差的人晚上要避免喝果汁，否则早上醒来很可能会出现手脚水肿。

3鲜榨果汁应在半小时内饮用

　　研究人员指出，喝半小时以上的鲜橙汁不仅没有营养效果，甚至会带来负面影响。

　　橙汁的健康功能可以说是无与伦比的。例如，喝橙汁有助于扩张血管，增强人体免疫力；橙汁能促进胃肠道的正常工作，帮助清除与空气和食物一起进入人体的有害物质。

　　但鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有的营养成分和健康功效将急剧减弱。

　　喝橙汁也要注意不要给橙汁加糖，因为加糖的橙汁比苏打水的热量更高，糖也比苏打水多。虽然喝鲜橙汁可以获得丰富的维生素C，但你不能吃橙子的纤维素和白橙衣服中的维生素B。因此，吃新鲜的橙子更健康。

4.盘点22种新鲜果汁的特殊功效

　　一、果汁的营养

　　果汁饮料含有大量的水。饮用后，它可以补充身体因运动和生活活动而消耗的水和一些糖和矿物质，这对维持体内水和液体的电解质平衡有一定的作用。

　　果汁含有大量的天然标志性营养物质，可以增强免疫力，减少疾病，延缓衰老。特别是新鲜的果汁，它有大部分的营养和效果。服用果汁可以降低消化系统、泌尿系统和呼吸道癌症的风险，并有效预防动脉硬化、高脂血症和冠心病等心血管疾病。

　　二、各种果汁的不同功效

　　1、苹果汁：调节胃，促进肾功能，预防高血压。

　　2、葡萄柚汁：降低胆固醇，预防感冒和牙龈出血。

　　3、猕猴桃汁：富含维生素C，清热生津，止吐深泻。

　　4、芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐和喉咙痛。

　　5、菠萝汁：消肿，帮助消化，缓解喉咙痛。

　　6、木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。

　　7、西瓜汁:消暑利尿，降血压。

　　8、香蕉汁：提高能量，增强肌肉，滋润肺肠，血液畅通。

　　9、葡萄汁：调节心跳，补血安神，增强肾肝功能，帮助消化。

　　10、柠檬汁：富含维生素C，止咳化痰，有助于消除体内毒素。

　　11、草莓汁：利尿止泻，强神经，补血。

　　12、橙汁:滋润健胃，强化血管，预防心脏病、中风、感冒、瘀伤。

　　13、梨汁：能维持心脏，血管正常运转，去除体内毒素。

　　14、椰子汁：预防心脏病、关节炎和癌症，强身健体，滋润止咳。

　　15、桃：清津味甘，肥果(多吃易消化不良，应洗净)。

　　16、柿子:泻血便秘，可蒸柿饼一天吃两个，可治肺热、痰多、燥性、气管炎，具有润肺止咳化痰的功效(不能冰过)。

　　17、萝卜汁：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

　　18、哈密瓜汁：解暑解燥，生津止渴。

　　19、莲雾汁：解热、利尿、静神经作用（加盐有助于消化）。

　　20、枣:能治便秘，利尿，益胃生津(空腹不能吃太多，必须慢慢咀嚼)。

　　21、荔枝:补血健肺，促进血液循环。心力衰竭的人可以多吃(干热的人不能多吃)。

　　22、龙眼：干健忘、心跳异常、神经衰弱失眠、疗效和营养（水煮，不能多吃）。

5鲜榨果汁的做法

　　苹果甜瓜汁：顾名思义，它是用苹果和甜瓜榨成的果汁。如果你可以准备适量的苹果和甜瓜，你也可以加入一些蜂蜜（数量取决于人数），把它们去皮，放入榨汁机中挤压成果汁。

　　木瓜生姜汁：准备适量的木瓜和少量的生姜，将生姜洗净，然后放入榨汁机中压榨成汁。城市的木瓜生姜汁对人体非常有益。

　　橘子胡萝卜汁:将准备好的适量橘子和胡萝卜去皮，放入榨汁机中压榨成汁。然后你可以马上喝。橘子胡萝卜汁有助于清洁身体

　　猕猴桃汁:将猕猴桃去皮，然后放入榨汁机中压榨成汁，制成后直接饮用。众所周知，猕猴桃营养丰富，对人体健康非常有益。

　　纯覆盆子汁：将适量的覆盆子清洗干净，然后放入榨汁机中压榨成汁。制成的纯覆盆子汁也可以直接饮用。成熟的覆盆子营养丰富，抗氧化，对女性朋友特别有益。它有利于改善痛经

　　鲜奶西瓜汁：这是用压榨机将西瓜榨成橙汁，然后与牛奶混合，搅拌均匀，然后直接饮用。这种饮用方法对醒酒、清热、美容有很好的疗效。