4个瘦身食谱排毒清脂

健康的饮食是为了保持身体健康。如果你吃得合理，你自然会拥有一个每个人都羡慕的好身体。通过饮食的帮助塑造你的身体。秋季减肥食谱是一个不错的选择。选择能清肠解毒、抑制脂肪吸收的食材，更容易减肥。怎么吃？我和你分享了一套解毒减肥食谱，收集了几道可以尝试的清脂菜肴。

目 记录四大食疗秘方，帮助你养颜 懒人蜂蜜水减肥法外用减肥药的选择常识 健康的减肥方法 4种瘦身食谱排毒清脂

十四大食疗秘方帮助你养颜

　　补心养颜，人面桃花

　　心主血脉，其华在面。面部也是血液丰富的部位，心脏功能的兴衰可以从面部的颜色中表现出来。精力充沛，精力充沛，面部红润有光泽。若心气不足，心血不足，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色会表现为苍白暗沉或萎黄无华。龙眼和莲子肉可分别煮30克；枣30克，枸杞10克，糯米100克，加水用大火煮沸，然后用小火慢慢煮至米粒腐烂。经常服用这种粥可以滋养心脏，补血，润肤红颜。

　　养肝补血，明目活肤

　　肝脏主要隐藏血液，主要排泄，可调节血流，调节全身气机，使气血平静。面部血液运行充足，表现为红润光泽。如果肝脏排泄失职，气机不规律，血液循环不良，面部血瘀，面部绿色或黄褐斑。

　　肝血不足，面部皮肤缺乏血液营养，面色苍白，暗淡，眼睛干燥，视力不清。银耳、菊花10克，枸杞75克，糯米100克，放入锅中，加水煮粥，粥煮熟后加入适量蜂蜜。经常服用这种粥具有滋养肝脏和血液、明亮的眼睛和皮肤、雀斑和美白的效果。

　　益气健脾，强肌嫩肤

　　脾是后天之本，气血生化之源。脾主肌，脾胃功能健康，气血旺盛，可见面色红润，皮肤弹性好；相反，脾失健康，气血津液不足，无法滋养面部。它必须抑郁，肤色苍白，黄色。脾运障碍者可取红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净切开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮粥，代早餐食用。这种粥能滋润肌肤，增加肌肤弹性和光泽，起到滋养美容的作用。

　　补肾填精，青春承驻

　　肾是先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运转，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚弱时，人的容貌是黑暗的，鬓角是白色的，牙齿是白色的，皱纹是满面的，衰老前是衰老的。肾功能障碍引起的外观损伤可使芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，放入锅中，加水煮粥，代早餐食用。它可以帮助头发生长发育，使皮肤白皙湿润。

2懒人蜂蜜水减肥法

　　如果你想调节你的胃，清洁你的肠道和解毒，建议每周减肥一天。练习瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康好；一天一餐的半饮食只是为了改善体质，持续3个月到半年才能看到减肥的效果。鉴于不同的个人体质，我们应该首先咨询营养学家或医生。

　　天

　　早餐：一杯蜂蜜水

　　午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜

　　下午茶：两汤匙蜂蜜

　　晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶：下半天感觉胃很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便现象，但整天空，很不习惯，饿吃一汤匙蜂蜜，但吃后，轻微的头晕和软脚很快消失。

　　第二天

　　早餐：一杯蜂蜜绿茶

　　午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜

　　下午茶：一杯蜂蜜水

　　晚餐：一杯蜂蜜红茶，一汤匙蜂蜜

　　尝试后的感觉:第二天，饥饿感减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没有涨卜的感觉。

　　第三天

　　早餐：一杯蜂蜜水

　　午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

　　下午茶：一汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯

　　试过之后感觉:感觉人轻，精神好，脚水肿明显改善；而且食欲减退，每顿饭喝一杯蜂蜜水或茶都不觉得饿。上面说的是，体重轻6斤。如果你在接下来的几天里保持食物清单和容易消化的食物，你会有意想不到的惊喜。

3外用减肥药选择常识

　　(一)对自己有正确的认识

　　一般来说，外用减肥药只适用于单纯性肥胖患者。各种疾病引起的继发性肥胖应首先找到原因。只有消除病因，才能从根本上“减肥”。但即使是简单的肥胖也有两种不同的表现，一种是全身性肥胖，这些患者明显超重，仅仅依靠外部药物减肥效果往往不理想，所以这些患者应该使用其他减肥方法（如饮食疗法、体育锻炼方法等），辅以外部减肥药。另一种主要表现是皮下脂肪堆积集中在腹部、臀部和大腿上。这类患者用外用药物减肥效果更好。如果应用得当，短期内往往能达到理想的减肥效果。

　　(2)从影响皮肤吸收的角度来看

　　皮肤的水合程度、渗透物的物理化学性质以及药物与皮肤表面的水-脂质分布系数决定了皮肤外用药物的吸收。因为面霜和面霜可以增加皮肤的吸收，促进药物对皮肤的渗透，所以好选择面霜或面霜（面霜）类型的外用减肥药。

　　(3)患者用药前应咨询相关医生

　　一方面排除病理性肥胖的可能性，另一方面了解临床验证有效，经卫生、工商部门批准销售外部减肥药，不贪婪，盲目购买未经任何临床验证，未经医疗卫生和工商部门批准销售外部减肥药，不仅个人损失，而且可能影响自身健康。

　　使用外用减肥药减肥霜的小常识：

　　1、功能有别

　　瘦身霜是总称。看看每个需求的名字。真是太棒了！据统计，瘦身保养产品可分为水肿肥胖、橘皮现象、松弛肥胖三类。通常一瓶瘦身霜主要有1-2种瘦身需求，但也有一种产品可以解决三种瘦身需求。后，那瓶适合你。首先确定你的需要！

　　2、效果加强

　　虽然许多制造商专注于不按摩，但只要涂抹上半身就有很好的减肥效果。然而，小边认为减肥效果取决于努力工作，可以按摩更多，当然，效果比空坐等做法好。有些减肥霜非常适合按摩，你可以试试。

　　3、使用时机

　　通常晚上做身体保养，洗澡后擦保湿乳液，瘦身霜的用法也差不多。然而，让BODY告诉你一个更好的使用减肥霜的效果，也就是说，在洗澡后，身体和温度做减肥按摩，可以使血液循环更好，新陈代谢更快，减肥效果更持久。同样的原理，有运动习惯的美眉使用瘦身霜的效果会比没有运动习惯的美眉好很多！

4健康的减肥方法

　　上身躺在球上

　　伸直双手支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬到尽可能高的位置，然后放下，换到另一边。有瘦腿瘦臀的作用。

　　站姿

　　一条腿压在健身球上，双臂弯曲，交叉抱在头后，全身慢慢向左伸展，重复多次，换侧。锻炼腰部，有瘦腿和手臂的作用。

　　坐在球上

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽力向上拉。瘦腰腹，挺拔姿势。

　　站姿

　　双腿尽量分开，抬起左臂，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。这个动作可以增强整个背部的力量。

　　坐姿

　　分开双腿，做劈叉姿势，伸直双臂，双手从胸部抱住健身球，向上举起，深呼吸，尽量向后倾斜身体重心，保持姿势几秒钟。它可以很好地减少腰部、腹部、腿部和手臂上多余的脂肪。

54种瘦身食谱排毒清脂

　　凉拌豆芽-排毒利尿瘦下肢

　　洗净豆芽，沥干水。在锅里加入适量的水，煮沸后将豆芽倒入锅中，漂白一段时间，然后取出沥干水，放入容器中，加入一些大蒜、芝麻油、盐、葱、切碎的胡椒粉，搅拌均匀。这道菜不仅清爽，而且有助于下肢解毒和利尿剂，这样你就可以很容易地减肥。

　　日本茶碗蒸鸡蛋-促进排毒

　　将鸡蛋放入容器中，洗净切碎蘑菇，倒入容器中，加入少许盐搅拌均匀，然后用塑料薄膜包裹，放入水锅中煮沸，煮熟后加入少许芝麻油。这种美味的蒸鸡蛋不仅能给你一种饱腹感，而且能有效地促进解毒，这样你就可以很容易地减肥。

　　泡菜豆腐锅-润肠通便通便

　　将辣卷心菜切成小块，豆腐切成厚块。将葱倒入锅中爆炸，然后将辣卷心菜倒入锅中翻炒。片刻后，将适量的水注入锅中。水沸腾后，将豆腐放入锅中，加入少许盐和糖，煮熟后从锅中食用。这道菜不仅美味，而且有助于润肠通便，让你轻松减肥。

　　豆制品清淡健康，豆芽也有解毒利尿的作用，鸡蛋富含蛋白质，由它们组成的瘦身食谱绝对不会吃脂肪。

　　日本豆腐红烧-抑制脂肪生长

　　将肉切成薄片，西红柿切成小块，青椒切成小块。将切好的日本豆腐倒入锅中，煎至金黄色，然后盛出。将西红柿倒入锅中，翻炒至果汁，将肉片倒入锅中翻炒。肉变色后，加入少许水、酱油、盐、糖和日本豆腐，轻轻翻炒一会儿，然后撒上洋葱。这道菜不仅美味，而且能出现腹部癫痫的症状，抑制脂肪生长，让你吃后轻松减肥。