老年人滋阴补肾的搓脚方法有哪些？

养生老年人的方法有很多。使用中医的方法无非是针灸和按摩，因为脚心涌泉穴是足少阴肾经的起点。如果老年人经常按摩这个穴位，他们可以滋阴补肾。以下是老年人按摩脚心的方法。

目 养阴补肾的药酒有哪些？老年人养阴补肾的搓脚方法有哪些？老年人补肾的食物有哪些？老年人肾虚的症状是什么？

滋阴补肾的药酒有哪些？

　　1、石斛山药酒

　　配方:山茱萸60克，怀牛膝30克，石斛120克，山药60克，熟地60克，白术30克，白酒3000毫升。将上药加工成碎片，用细纱布袋装好，扎紧嘴，然后将白酒倒入净坛，放入药袋中，盖上密封，放在阴凉处，每天摇动几次。14天后打开，取下药袋，过滤并储存在净瓶中供饮用。

　　功效:石斛、山药、熟地、怀牛膝、山茱萸滋阴补肾、白术、山药健脾益气。补肾养阴健脾，主要治疗腰膝酸软、疲劳、食欲不振、头晕等疾病。每天早晚服用一次，每次服用15-20毫升。腹泻者不宜使用。

　　2、补阴酒

　　配方:蚂蚁50克，枸杞20克，生地黄、何首乌、女贞子10克，白酒1000毫升，浸泡2-4周后勾兑过滤。黑蚁、黄蚁或夹色蚁浸泡的葡萄酒都是橙色的，不需要红曲。

　　功效：适用于阴虚病证。成年人每天3次，每次25-50毫升，或与餐饮一起饮用，也可根据酒精量适量饮用。外感未愈合或痰湿内盛者不宜服用。

　　3、熟地黄山药酒

　　配方:熟地黄55克，淮山药45克，枸杞50克，茯苓40克，山茱萸25克，烤甘草30克，黄酒1000毫升。用水200毫升，用黄酒煎30分钟。药物沉淀后，用纱布过滤。过滤后的药渣用纱布包裹，仍浸泡在药酒中。用法:每天一次，每次一小杯，晚饭后喝。

　　功效：滋阴补肾。适用于肾阴虚引起的腰酸遗泄，老年人夜间口干、盗汗。方中熟地黄、枸杞、山茱萸能滋养肝肾阴；茯苓、山药、烤甘草能滋养脾胃。

老年人养阴补肾的搓脚方法有哪些？

　　1、干搓

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下摩擦100次。用力要适中，搓到脚心发热，然后换另一只脚。

　　2、湿搓

　　将脚浸泡在温度适中的盆中，浸泡到脚发红，然后擦干，然后按照“干搓”的方法搓脚。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸一点白酒，然后用“干搓”的方法搓脚。如果搓脚的时候把酒擦干，可以再蘸几次白酒。

　　此外，老年人还有两种保健方法，不仅操作简单，而且对高血压、冠心病患者也有一定的疗效。

　　1、擦胸

　　用右手掌按左右乳房上方，手指向下倾斜，适度用力推至左下腹；然后用左手掌从左乳房上方，斜推至右下腹，使左右交叉，共80-100次，也可擦腋窝、背部，使“休眠”和“下岗”胸腺细胞恢复青春，增强胸腺素分泌，改善免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助作用。

　　2、拍臀

　　这种保健运动起源于英国。科学的保健调查证明，屁股引起的疼痛可以释放大脑中的一种化学物质，产生大量的内啡肽，使人非常舒适。

老年人补肾的食物有哪些？

　　蚕蛹 营养丰富，能补肝肾，益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人如有肝肾不足、精气不足、阳痿遗精等症状，均可食用。

　　鸡蛋 它含有八种必需氨基酸，能强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的佳食物。

　　虾虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。

　　淡菜-淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。口感咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

　　泥鳅-泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，有 补气养肾生精。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性经常吃泥鳅，可以滋养和强身健体。

　　驴肉——驴肉俗话说:天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳，强筋壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

　　牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

老年人补肾的穴位是什么？

　　1、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一的交点处，即脚趾弯曲时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可刺激肾经气，疏通肾经经络，调和肾气血，调节和改善肾功能和功能活动，使人肾精充足，耳聪明，精力充沛，行走有力。将拇指或食指的指端放在足心涌泉穴，来回揉搓，每天揉搓100次。

　　2、太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原始穴位，因此古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很高的回阳救逆作用。按摩时不必坚持方法，每次大约5分钟。

　　3、关元穴，密封真正的元。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损的作用。找到关元也很简单。在人体中线上，从肚脐向下测量四指宽的距离是关元穴。按摩时，首先以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，呼吸按压关元穴3分钟。

5老年人肾虚的症状

　　1、畏寒肢冷

　　“怕冷”是指怕冷怕风的感觉。“肢冷”是指四肢手脚冰冷，甚至肘膝关节冰冷的症状。“怕冷肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲劳、懒语少、口渴不渴等肾虚。

　　2、头晕、无力、失眠、多梦

　　肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官。如果其他器官长期不愈合，很容易伤害肾脏。慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等多种慢性病患者常伴有肾虚症状。

　　3、哮喘

　　肾脏有“吸收气体”的功能。因为肾脏缺乏不能吸收气体，会导致呼吸短，呼吸更少，使你感到难以自由呼吸。在严重的情况下，伴有哮喘也可能出现哮喘加重、冷汗等症状。

　　4、腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般是指先天性缺乏、长期疾病或过度疲劳引起的。轻者难以弯腰或直立，重者足跟疼痛、腰部疲劳等疾病；劳损是指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势（使用电脑、驾驶等），长期损害肾气，导致肾精不足。