经期可以吃巴旦木仁吗 巴旦木什么样的人不能吃

朋友买了一些巴旦木坚果回来，抓了一个让我试试味道，我想吃几个，但还在月经期间，所以月经期间可以吃巴旦木仁吗？

月经可以吃巴旦木仁吗？

可以吃。

巴丹木是一种味道鲜美、营养丰富的坚果，主要含有脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸。这些物质的作用不会对月经期间相对虚弱的身体造成任何不利，而是可以为自己提供一定的身体补充。另外，巴丹木不是冷食，吃了不会刺激肠胃不适，月经期间可以吃巴丹木。

什么样的人不能吃巴旦木？2.过敏人群

巴旦木的成分可能含有一些特殊的蛋白质，一些过敏体质的人对稀有蛋白质更敏感，所以巴旦木吃得太多可能会出现皮肤瘙痒、发红、腹泻、水肿等过敏症状。

肥胖人群

巴旦木的热量很高。100克巴旦木的热量接近600卡路里。此外，巴旦木本身含有大量的油脂和蛋白质。肥胖的人吃太多的巴旦木可能会导致更多的卡路里储存和肥胖。

上火人群

市面上卖的大部分巴旦木都是高温炒制的，使得原本食性平和的巴旦木水分蒸发干热，生气的人不适合吃，否则容易内热生气。

巴丹木每天吃几颗不胖3颗不胖3颗

建议控制在10个以内。

除了高脂肪含量外，巴旦木还含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质。虽然它对人体有很好的好处，但吃太多的卡路里和摄入太多的卡路里很容易发胖。

因此，参照2016年版《中国居民饮食指南》的饮食建议，每人每周应吃50-70克坚果，平均每天可吃10颗巴旦木。因此，建议每天吃不到10颗巴旦木的肥胖风险相对较小。

吃不完巴旦木怎么保存？

适合密封保存。

炒过的巴旦木质地干燥，水分少。因此，如果你不能吃它，你应该把它密封起来。如果巴旦木在空气中长时间吸水，会受潮变质。进食后，很可能会出现腹痛、腹泻等胃肠道不适。因此，建议将巴旦木用玻璃罐装，然后密封并放置在干燥和避光的地方。这样，它不仅可以在短时间内保持食物不变质，而且不会改变巴旦木的酥脆味道。