柿子热量高不高 减肥可以吃柿子吗

秋天是柿子流行的季节。我想很多人都想知道柿子的热量是否高？你能吃柿子减肥吗？

柿子的热量不是很高。

每100克柿子只含有74卡路里。食物中柿子的卡路里不高。每100克米饭也含有116卡路里。在卡路里方面，普通人可以适当地吃柿子。然而，柿子的含糖量相对较高，主要是葡萄糖和果糖，可以直接快速地吸收肠道，使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者应谨慎食用。

可以吃。

柿子本身脂肪含量低，热量低，含有蛋白质和碳水化合物，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。它还富含膳食纤维和有机酸，有利于人体肠道消化，促进肠道蠕动。

不能。

柿子营养价值高，但不宜多吃。柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷和铁富含柿子果胶。果胶是一种可溶性膳食纤维。适量食用有助于润肠通便，缓解便秘。然而，吃得越多越好。如果吃得太多，可能会导致柿子石，容易给身体造成负担。

1.吃太多柿子会严重影响钙和其他矿物质的吸收。柿子中的单宁与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成人体无法吸收的化合物，不能吸收这些营养物质。因此，如果你吃太多的柿子，就很容易缺乏矿物质。

2.柿子含有大量的糖，所以吃柿子比吃同样数量的苹果和梨更饱，影响食欲，减少食物摄入。

3.柿子含有大量的果胶和单宁酸，与胃酸发生化学反应，容易产生不溶性凝胶，形成胃结石。

4.柿子很冷，如果有胃冷等症状，建议不要吃。然而，即使普通人吃得太多，也会产生相应的不快乐，所以好的建议是不要吃太多，不管是否有胃冷。