减肥期间吃夏威夷果会胖吗 夏威夷果吃几颗会发胖

这段时间一直在减肥，打算少吃高热量高脂肪的食物。结果朋友请我吃几个夏威夷水果。减肥期间吃夏威夷水果会胖吗？

吃多了会。

夏威夷水果是一种非常高热量的坚果，因为它含有更多的油，所以一般100克夏威夷水果卡路里约733卡路里，比同样重量的米饭高几倍，如果偶尔吃一两个夏威夷水果减肥效果不大，但如果吃太多的夏威夷水果不通过运动消耗卡路里，那么很可能出现脂肪增加。

数量不定。

生活中没有明确的数量表明夏威夷水果会发胖，但正常情况下，吃高热量和高脂肪的食物会使肥胖的风险更大。具体计算应根据个人消耗的热量确定。

如果一个人每天消耗1500卡路里，那么每天只吃超过200克的夏威夷水果已经超过了他们自己的卡路里需求，从长远来看会变胖。但如果你吃更多的夏威夷水果，但有运动来消耗，那么增加脂肪的风险就会大大降低。

建议3-4个。

虽然夏威夷水果中的成分含有大量有益于人体的营养物质，适量食用可以补充人体健康，但考虑到坚果的高热量，过量食用体内的热量很可能导致肥胖、消化不良等现象。因此，参考2016年版《中国居民饮食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果大约等于每天吃10克，计算约3-4个夏威夷水果的数量。

一般来说，在购买夏威夷水果时，开口器会被送到包装中。将开口器的头部插入夏威夷水果的细缝中，然后用力旋转。夏威夷水果壳开裂后，可成功去壳食用。如果没有开口器，你可以找到类似的东西，比如用勺子或小硬币打开壳。此外，夏威夷水果也可以用小锤子敲开。虽然这种方法很麻烦，但很有用。