水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃 一根玉米相当于多少米饭

水果玉米嫩多汁，深受很多人的喜爱，只是不知道热量是什么，水果玉米和糯玉米适合减肥吃？一块玉米相当于多少米饭？

水果玉米更适合减肥。

就热量而言，糯玉米含有更多的淀粉物质和更少的水，而水果玉米含有更多的水，淀粉物质相对较少，热量相对较低，因为100克水果玉米的热量是105卡路里，100克糯玉米的热量是172卡路里。

因此，当水果玉米的热量较低时，更适合减肥，但水果玉米味道更甜，味道更好，所以一次吃更容易，但吃更多的水果玉米可能不能帮助减肥，所以具体取决于吃的量。

四分之三碗米饭。

一般来说，玉米含有的热量低于一碗米饭，一般100克玉米含有约130卡路里，一碗米饭重约150克，含有约175卡路里，换算是玉米相当于四分之三碗米饭。

玉米是一种粗粒，米饭属于细粒，无论从热量还是营养价值，玉米相对更适合减肥，但玉米也会含有更多的淀粉和膳食纤维，吃更多会增加胃肠道消化负担，建议早上减肥可以吃玉米，晚上吃米饭，吃得更好。

2~3根。

玉米热量低，吃后能产生强烈的饱腹感，所以更适合减肥，通常完整玉米净重约200~300克，玉米粒约100克，热量约130卡路里，减肥期间吃2~3卡路里更合适，热量摄入约260~400卡路里。

建议减肥期间不要只吃玉米，适当搭配一些其他蔬菜、水果、米饭等，因为单吃玉米的营养摄入量相对单一，不能满足人体的基本营养需求。

可适量生吃。

与普通玉米相比，水果玉米皮肤更薄，含水量更多，味道鲜嫩多汁。水果玉米还含有维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等营养物质，营养价值也较高。

如果胃更好，你可以吃适量的生水果玉米，但前提是清洗，同时不能一次吃太多，因为水果玉米含有一定的淀粉物质，吃更多会对胃造成负担，然后引起消化不良、腹痛等不适。