巴旦木和杏仁营养价值哪个好 巴旦木性温还是性寒

冬天天气寒冷，坚果食物容易储存，这种食物含有高热量，人们吃后可以抵御寒冷。那么，巴旦木和杏仁的营养价值是什么呢？巴旦木是温暖还是寒冷？

巴旦木和杏仁具有良好的营养价值，各有优势。

杏仁含有大量的油，具有润肠、排便的作用，含有大量的不饱和脂肪酸也有利于心脏健康。巴旦木中碘含量相对较高，可以补充体内缺乏的碘。维生素E含量也略高，具有抗氧化作用，可以减少体内的自由基。

杏仁和巴丹都含有蛋白质、脂质等营养物质，可以为人体提供日常营养。但需要注意的是，这两种坚果都是高脂肪、高能量的食物，不建议过量食用，尤其是杏仁含有氢氰酸的有毒物质，过量食用会导致中毒。

巴旦木是热干果。

巴旦木味涩甜，营养价值高。它含有大量的脂肪、蛋白质和各种维生素，仁含有植物油和蛋白质，对身体有益。巴旦木仁具有很高的营养和药用价值，被称为“干果之王”、被称为“西域珍品” 。

一天吃10到15片巴旦木是合适的。

巴旦木含油量相对较高，吃太多会导致明显的肥胖，但也会导致口干咽干等症状，吃巴旦木后，可以适当饮用水，补充身体所需的营养。

巴旦木是一种干果，保质期一般在一年左右。

一般来说，只要在保质期内没有潮湿和霉菌，没有哈拉味，就可以继续食用。

如果潮湿，可以及时放在阳光下晾晒或在微波炉中加热。巴旦木也会散发出浓郁的香气，所以在保存过程中要注意密封。