一天吃50颗巴旦木有影响吗 巴旦木吃多了怎么补救

巴旦木是一种非常受欢迎的坚果。很多人在吃了这种甜脆的坚果后会不自觉地吃得更多。一天吃50颗巴旦木会有什么影响吗？

对身体有一定的影响。

巴丹木具有很高的营养价值和药用价值，其成分富含油、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，但这些食物不易消化，加上坚果热量高，所以每天吃少量坚果，如果每天吃50块巴丹木，可能会引起腹胀、肥胖、愤怒、过敏等不利影响。

建议10个比较合适。

虽然吃了对人体有很好的营养补充作用，但任何食物都不应该多吃，虽然没有严格规定每天吃，但可以参考2016版中国居民饮食指南饮食建议，建议每人每周吃50-70克坚果，计算平均每天吃10个就足够了。

巴旦木富含蛋白质、油等大分子，吃得太多会有油腻感，狗肉热，两者一起吃会损害脾胃，容易出现消化不良、腹痛、腹泻现象，不利于健康。

巴丹木含油量高。如果和淀粉丰富的栗子一起吃，不仅不容易消化，增加胃的负担，而且长时间一起吃可能会增加患胃炎、胃溃疡等胃病的风险。

巴丹木中所含的蛋白质会与猪肝中的一些成分发生反应，产生人体难以吸收的物质，不仅影响人体对营养物质的吸收和利用，而且不适合同时食用。

如果巴旦木吃得太多，这意味着体内的热量也会增加。如果你担心肥胖，你可以通过锻炼来补救，这可以消耗食物中摄入的卡路里。此外，如果你吃太多坚果，巴旦木会口干舌燥，内热会生气。如果你担心生气，你可以多喝水，多吃雪梨、柚子、草莓、黄瓜等食性寒冷的水果和蔬菜，以帮助减少火灾。