一个柚子的热量相当于多少饭的热量 一天多能吃多少个柚子

柚子是很多人喜欢的水果。它营养价值丰富，热量相对较低。葡萄柚的热量相当于多少米饭？一天多能吃多少个葡萄柚？

1.3碗米饭热量。

葡萄柚的热量取决于葡萄柚的大小和品种。不同大小和品种的葡萄柚会导致不同的热量。一般来说，中等大小的葡萄柚的重量约为2公斤，其中可食用部分约为1公斤。

每100克油含有约40卡路里，所以一个可食用部分占500克的葡萄柚含有约200卡路里，一碗米饭含有约145卡路里，所以葡萄柚的热量相当于1.3碗米饭的热量。

不超过一个。

柚子是一种营养价值丰富的水果，富含维生素、有机酸、微量元素等营养物质。根据《中国居民饮食指南》， 每天吃200-350克新鲜水果，吃一个柚子就能满足人体的营养需求。

葡萄柚含有低热量，低糖，膳食纤维也有助于消化，所以吃葡萄柚也有助于减肥；但注意葡萄柚不能空腹吃，因为葡萄柚含有更多的酸，这些酸会刺激胃液分泌，然后引起酸、胃胀等不适；葡萄柚也属于冷水果，胃肠功能差的人也应该 尽量少吃，以免吃太多引起胃肠道不适。

都比较低。

红心葡萄柚和白葡萄柚属于葡萄柚的不同品种，所以两者都含有相对较低的热量，两者之间没有明显的差距，但不同品种的葡萄柚含有不同的糖，所以甜度会有所不同。

红葡萄柚被称为红葡萄柚，因为果肉是红色的，红葡萄柚是因为含有更多的类胡萝卜素和番茄红素导致果肉是红色的，这些色素具有良好的抗氧化性，食用后可以帮助减缓自由基对人体的伤害，延缓衰老，美容效果，与白葡萄柚相比，其营养价值会更高。

如果保存得当，可以继续吃。

柚子果肉富含维生素、黄酮类、固醇类、有机酸、铁、钙、磷等营养成分，具有理气化痰、补血健脾的功效。

剥好的柚子肉只要保存得当，不变质就可以继续食用，但是过夜存放的柚子肉会失去水分，所以味道不如新鲜的柚子。建议吃新鲜的柚子。