失眠的食疗方法 分享三种有效食疗方法

失眠会影响健康，也会影响记忆和免疫功能，失眠患者可以通过饮食有效改善，经常吃龙眼粥可以改善失眠的症状，有镇静作用，可以预防失眠疾病的产生，并有滋补身体的效果，失眠饮食方法。

1.龙眼肉粥

取龙眼肉30g，大枣5，粳米60g，龙眼肉中含有多种维生素等营养素，不仅能滋养和强身健体，还能起到预防失眠的镇静作用。

2.糖水百合

取百合100克，白糖适量放入锅中，加水500毫升，煮至百合煮熟，务必取温，百合甘补虚清心，除烦躁神经，微寒无毒，白糖益胃养心，失眠效果佳。

3.桂圆莲子粥

众所周知，桂圆可以养心安神，是失眠者的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米一起煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸患者健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为普遍适用。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常吃东西可以预防和治疗贫血、心脏病、胃肠道疾病等。此外，蜂蜜中含有乙酰胆碱，可以消除疲劳，缓解疲劳，提高记忆力。蜂蜜中富含镁元素，主要作用是对脑中枢神经起到镇静作用，帮助改善失眠。此外，蜂蜜中的黄酮类具有抗氧化和提高身体免疫的作用，可以有效改善长期失眠的衰老和憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品，温甜，营养价值高，一直受到人们的青睐。 并将一勺蜂蜜与沸水混合制成的蜂蜜茶不仅风味香甜，保健效果也极佳。 睡前喝一杯蜂蜜茶，能有效消除紧张心理，缓解压力，保证睡眠。

失眠饮食，失眠者可以通过养生粥来调理，经常吃龙眼可以起到养心安神的作用，是治疗失眠的好药，经常吃糖水，百合可以辅助治疗失眠，是治疗失眠的较好饮食，还注重心情的舒缓。