胃病高发人群的饮食注意事项

10人中有8人患有胃病！根据卫生组织的胃病统计，人们一生中可能有胃部不适，胃病的发病率高达80%！胃病必须是“三分治七分养”，其高发在“七族人”让我们看看相应的技巧。接下来，小编将向您介绍胃病高发人群的饮食注意事项。

一、不吃早餐族

特点：起床晚或起床后匆忙上班，吃早餐太晚，有些人不习惯吃早餐，从不吃早餐。

提示：早餐必须吃，否则胃分泌的胃酸不能消化，容易损伤食道、胃肠粘膜，甚至形成溃疡；长期不吃早餐也容易导致胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不仅要吃，而且要尽量吃易消化、刺激少、营养丰富的食物。

二、经常吃撑族

特点：有些人发现他们吃得越多，就无法控制。

提示：有意识地控制食物摄入量，增加运动量。因为吃得太多不仅会增加胃的负担，还会增加其他消化器官（如胰腺、胆囊）的压力，导致消化功能障碍。此外，多吃是超重的主要因素，超重是高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

三、嗜辣族

特点:餐桌上没有辣，胃受不了，尤其是有胃病的人。

提示：适量吃辣椒对身体有一定的好处，但如果你有胃肠道疾病，喜欢吃辣，会刺激胃肠道黏膜，加重充血、水肿，不利于疾病的恢复，建议胃没有问题吃，每次少量吃。

四、加班族

特点:经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃，工作压力大，精神紧张，长期作息饮食不规律。

提示：一是尽量注意工作和休息的结合，确保睡眠，缓解精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

五、餐后运动族

特点：吃完后不久就开始锻炼。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对血液供应不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即锻炼，好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

六、吃饱了就睡人

特点：有些人习惯喝啤酒，吃夜宵。不知不觉中，他们每次都吃东西。当他们回到家时，他们会转身睡觉。

提示：一般食物从胃完全排空到小肠大约需要4个小时，睡觉前吃，胃食物没有时间消化，增加胃负担，扰乱胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不要吃晚饭，吃晚饭后也不能马上睡觉，先走半个多小时。

七、隐忍族

特点：胃部不适，但携带，不注意，不想去医院。

提示：胃部不适是身体报警，必须及时咨询专业医生，避免小病变。

这里介绍一下胃病高发人群的饮食注意事项。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。