11个不良饮食习惯夺走你的健康

1.快餐店的致命吸引力 炸鸡、汉堡包等嫩可口的食物是许多女性朋友的爱。它不像晚餐那么饱，但热量相当高，不知不觉中会在体内囤积脂肪，如果没有适当的锻炼，迟早会变胖。

2.小心地裹着糖衣“毒药” 甜食不仅热量高，而且对皮肤不好，更容易引起肥胖。所以喜欢甜食的朋友可以用低卡糖代替普通糖，减少一些卡路里。

3.餐桌旁不要做垃圾桶 害怕浪费的美德使许多女性成为“餐桌旁的垃圾桶”，特别是很多家庭主妇为了不扔掉剩菜，经常把剩菜塞进肠胃里。久而久之，肠胃越来越大，体重一天比一天增加。

四、边吃边谈不雅观 职业女性不仅要忙于做生意，还要忙于私事。他们总觉得一天24小时是不够的，所以他们经常在吃饭的时候谈论事情和吃饭。虽然节省了时间，但对消化不好，容易引起胃肠道疾病。此外，边吃边谈也很不雅观。有时候，如果你不小心把蔬菜屑塞进牙齿里，你甚至不知道。节省时间，注意身体，不要忘记饭后去化妆室整理外表，然后变得漂亮。

5.让食物有时间消化 不要吃得太快或太快。当你吃东西的时候，你经常把它吞进肚子里。你的胃没有时间消化。如果你觉得不够饱，你可以再吃一碗。当你感到饱的时候，你已经吃得太多了。胃里储存的东西太多，消化量大，容易引起胃下垂，脂肪也会跟着来。因此，你应该慢慢咀嚼和吞咽，放松，保持七分钟的饱腹感，保持健康快乐。

6.只要沙拉不是沙拉酱，只要沙拉不是沙拉酱 许多人吃蔬菜和水果来减肥，但他们不能减肥。当他们吃沙拉时，他们加了太多的沙拉酱。或者长期吃水果和蔬菜，不吃其他肉或淀粉食物，导致营养失衡。理想的方法是每周抽两天吃水果和蔬菜，让胃适当休息。

7.零食+零食=高热量 为了节食而不吃晚餐，但零食是不间断的，这是很多人容易犯的常见问题。一些正在减肥的朋友用土豆片和糖果来满足他们的饥饿感。难怪他们不能达到效果。吃零食不仅对你的健康有害，而且容易发胖。更重要的是，三餐不规律、不规律，肠胃不知所措，容易出问题。

8.七分饱餐，快乐地活到老 不要吃得太饱。好保持每顿饭7到8分钟的饱，因为如果你吃得太饱，你的血液循环会在胃里停留很长时间。你的大脑会有一点缺氧，所以你很容易觉得你想睡觉，没有精神，胃的负担也会增加。现在有很多自助餐厅吃饱了，经济有吸引力，但是这种餐厅吃得太少不划算，要努力吃才能捞本。但是，这样，肠胃就惨了，发胖也是必然的。为了你的健康，你应该适度，或者多运动，消化今天多吃的食物，不要在体内囤积。

9.饭后立即离开餐桌 不要在餐桌上谈论事情或聊天。很多人晚饭后仍然坐在餐桌旁聊天。结果，他们不知不觉地吞下了很多食物。吃饱后，立即离开餐桌到客厅，或清理桌面，然后继续话题。

养成饭前吃水果的习惯 大多数人认为水果是饭后帮助消化的佳食物。饭前吃水果会有什么效果？告诉你这个小秘方，饭前吃水果不仅能适当消除胃里的废物，还能减肥。因为饭前吃水果，肚子里已经有了一些食物，然后吃，只要吃七分饱就足够了；如果饭后吃，吃七分饱，然后吃水果，已经达到九分饱，甚至很饱。所以在饮食顺序上做一些小的改变。

11.自然清淡保健 中国人做饭讲究色香味俱全，要用大量的配料和香料来弥补食物本身的不足，比如用猪油炒菜就是一个例子。此外，糙米营养丰富，众所周知，但大多数人喜欢吃精致美味的白米。事实上，大自然给了我们美味的食物，清淡、原始、简单的食物是健康的。维生素、纤维素、矿物质含量高，具有较高的抗氧化剂，能防止人过早衰老。

我们将在这里向您介绍11种不良饮食习惯带走您的健康。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。