女性吃什么食物可以美白抗衰老？

抗衰老似乎是女性朋友永恒的话题。虽然随着时间的推移，没有人能避免时间在我们脸上留下的痕迹，但爱美是女人的天性。我们总是想让自己看起来比实际年龄低。那么，女性能吃什么食物来美白和抗衰老呢？

爱美食物：

1、大蒜

大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌和抗炎作用，可以抑制和杀灭各种球菌、杆菌、真菌和病毒。还能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠道疾病的细菌病毒，清除胃肠道有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病和感冒。

2、橙子

在许多水果类别中，酸性水果含有更多的维生素C，今天的营养学一致认为维生素C是抗氧化剂之一。它的三个功能：阻碍自由基破坏细胞，减少衰老；避免硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物亚硝胺。对癌症患者，特别是胃癌和食管癌有很大的保护作用；抑制坏胆固醇的氧化，保护胆固醇，维持血管和心脏健康。

3、红米

红米富含淀粉和植物蛋白质，能补充体力消耗，维持正常体温。它营养丰富，其中铁丰富，具有补血、预防贫血的功效。富含磷和维生素A、B组能改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题；还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。泛酸和维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质具有抑制致癌物质的作用，尤其是预防结肠癌。

4、三文鱼

去年，卫生组织发布的一项调查指出，日本人是亚洲长寿的群体。当然，这一荣誉是由于日本人提倡低脂饮食、多吃鲑鱼和多喝绿茶的习惯。鲑鱼的脂肪是奥米茄3号脂肪酸，这是一个有益的类别。

5、黄豆

大豆真的便宜又好。对于女性来说，它所含的异黄酮类化合物可以产生与雌激素激素相似的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌骨质疏松症。

6、番茄

根据营养学家的研究，每人每天吃50克-100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中含有的番茄素可以抑制细菌；苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。

7、红酒

红酒中的提取物可以控制植物界皮肤老化中常见的强抗损伤物质，其中含有红酒。而且有10多种成分，尤其是含有红色素的成分，可以防止活性氧的损伤，效果非常明显。

8、红萝卜

《本草经疏》记载：萝卜根利尿、面毒、现代科学表明：萝卜含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质，有利于体内废物的排出，对便秘和痤疮有很好的治疗效果。

9、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食物的所有良好特性，营养价值达到了植物性食物的顶峰，被称为上帝的食物，长寿的食物。

10、西兰花

我们可以在许多抗衰老食谱中看到西兰花，这是一种对女性非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

美白小窍门全身美白小窍门

在美白之前，我们应该知道一个问题，那就是为什么我们的皮肤会变黑？我们不考虑先天因素。让我们来看看后天因素。有些人可能会长时间暴露在阳光下，所以变黑是正常的。所以平时要多了解变黑的原因，尽量不要犯那些错误，这样才能有目的的的美白！

1、把握旅行时间

紫外线对人体皮肤有很大的伤害。从早上10点到下午2点，这段时间内紫外线非常强，对人体皮肤也非常有害，所以在这段时间内，小边提醒你不要在外面行走，尽量避免这段时间出来。你可以选择紫外线较弱的时间段，这可以减少对皮肤的伤害。

2、冰敷皮肤的西瓜皮

西瓜不仅能消暑降火，还能美白西瓜中含有的维生素C。将冷西瓜皮敷在晒红的皮肤上，能镇静滋润皮肤；天然芦荟对皮肤有非常显著的护理作用。中间的芦荟汁可以取出敷在皮肤上，具有消炎、祛火、清爽皮肤的功能，可以有效改善皮肤发红。

3、放松，保持良好的心情

生活的压力和内心的无聊会对皮肤产生不良影响。长期处于压力下的人需要特别照顾皮肤，在安静的夜晚听轻松愉快的音乐，放松紧张的神经，在纯美的声音中做美白保养，缓解疲惫一天的身心。

4、拒绝人工食品添加剂的食品

人的内脏会保持正常的新陈代谢，使黑色素顺利排出，食物中的人工添加剂会成为内脏的负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。目前大多数工业生产品种都含有人工添加剂，拒绝食用含有防腐剂、人工色素等添加剂的食品，这对皮肤护理非常有益。

5、选择适合自己的防晒霜

一般来说，白皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，所以选择合适的防晒产品，根据紫外线照射下停留时间的长度选择相应的防晒指数。不要盲目地听别人的建议，好咨询专家。

6、注意阳光下的眼部护理

保护方法是截止紫外线滤镜。眼部防晒霜和化妆品也可以避免阳光对眼睛周围皮肤的伤害。

7、日晒前避免服用光敏性药物和食物

接触紫外线后，一些激素类药物和糖精会加深皮肤黑色素，一些抗生素类药物具有很强的光敏度。日间外出时，尽量避免服用含有这些成分的药物或食物。

8、使用防晒产品

使用防晒霜产品进行防晒霜是非常必要的。每2~3小时使用一次防晒霜是合适的。此外，提醒大多数游泳爱好者，在享受海滩习俗时，也要使用防晒霜产品来保护皮肤，因为在水中皮肤会被晒伤，然后你可以选择高防晒系数和防水效果的防晒霜。

9、户外活动结束后，全身应清洗干净

用轻松的动作擦拭身体，然后用温水冲洗泡沫，然后用冷水冲洗，擦拭一些身体护肤产品，或用毛巾包裹冰，冷冻在热皮肤上，缓解热和不舒服的感觉。

10、日晒前不要用光敏蔬菜敷脸

柠檬、芹菜、黄瓜等容易在阳光下引起皮肤炎症，甚至形成斑点，因此应避免在阳光下使用这些水果和蔬菜。

夏天美白的方法有很多，化妆品还是少用比较好，还是用天然产品调理比较好。饮食疗法对健康有好处，皮肤也很好。