男女通吃五种食物让你拥有完美肌肤。

好的皮肤，不仅女生追求，男生也追求。生活中有很多食物可以让你的皮肤光滑透明。多吃这些食物是必要的。

1、葵花籽

葵花籽含有约50%的脂肪，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。葵花籽富含维生素E，能保护皮肤免受日晒伤害。葵花籽携带方便，是您携带的绝佳选择。葵花籽有利于稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病。向日葵籽也可以添加到各种食物中。但是要注意的是，不要在食物中加入太多的盐，因为盐对皮肤不是很好。

2、红薯

甘薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等作用。红薯富含维生素A和维生素C，能使皮肤健康透明。其原理是：维生素C能使人体产生胶原蛋白，使皮肤柔嫩光滑。维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以减少体内有害的自由基，预防皮肤癌。红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇沉积，保持血管弹性，预防肝肾结缔组织萎缩，预防胶原病。

3、亚麻籽

这种小红棕色水果有很强的坚果风味。事实上，在许多欧洲国家，面包师经常在几乎所有的食物中使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽富含Ω3对避免老年斑和细纹的形成起着关键作用。同时，使皮肤呼吸和出汗正常，减少各种皮肤问题。亚麻籽可以减少身体压力引起的有害生化物质的影响，稳定情绪，保持冷静，减少抑郁和失眠。研究表明，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤看起来柔软光滑。在你喜欢的食物中加入一些亚麻籽。

4、紫蓝水果

紫蓝水果是对皮肤有益的食物之一。蓝紫色水果具有强的抗氧化作用，有助于减压和提高记忆力。蓝莓是保护大脑和预防老年痴呆症的佳食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇对抗癌和预防冠状动脉疾病有很强的作用。蓝莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，可以减少有害的自由基。环境中缺乏营养的饮食和化学物质可能会对人体产生有害的自由基。这些紫色和蓝色的水果可以让你的皮肤持久年轻。

5、巧克力

虽然有传言说吃巧克力会引起痘痘，但其实都是谣言！吃巧克力既不会引起或加重痤疮，痤疮初不是由任何饮食引起的。这对所有巧克力爱好者来说都是个好消息！巧克力含有300多种已知化学物质。在过去的几百年里，科学家们逐一分析和实验了这些物质，并不断发现和证明巧克力的各种成分对人体的生动药理作用。巧克力是预防心脏病的天然卫士。它富含多源苯酚复合物，可以防止脂肪物质在人体动脉中氧化或积累。事实上，吃巧克力会增加人体黄酮的摄入量，使皮肤自然明亮。但是，鉴于巧克力的热量不小，请适量食用。

6、西红柿

根据营养学家的研究，每人每天吃50元～100克鲜番茄能满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含的“番茄素”，它能抑制细菌；苹果酸、柠檬酸和糖，番茄富含胡萝卜素和维生素C、维生素B、维生素B2、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素。番茄富含抗氧化剂——番茄红素能促进皮肤健康，保护自然色素沉着。所以，多吃西红柿。炒西红柿，番茄红素含量会增加，所以放心大胆多吃西红柿炒鸡蛋等菜。

7、酸奶

酸奶可能是许多女孩喜欢的零食。然而，酸奶对许多男性朋友来说也是一种很好的食物。酸奶具有促进胃液分泌、改善食欲、促进和加强消化的作用。乳酸菌可以减少某些致癌物的产生，从而具有预防癌症的作用。酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。酸奶中含有的蛋白质可以保持皮肤紧致，有助于抵抗皱纹和细纹。你应该多吃纯酸奶，少吃水果酸奶，因为水果酸奶添加了太多的糖，这对身体来说不是一件好事。