冬天保暖让你温暖一整个冬天。

近，全国大部分地区都迎来了大幅降温，人们又开始了“冻手冻脚”的日子了。许多人进入寒冷状态，出门时会把自己裹得紧紧的，或者窝在空调房间里不出门，以保证自己的身体热量。那么冬天怎样才能保暖呢？小编今天想告诉你身体怕冷的部位，让我们好的保暖工作能让你在冬天保暖。

1.脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，虽然双脚支撑着人体“大厦”，但它远离心脏，容易影响血液循环，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易感冒。

因此，冬季必须注意保持鞋袜的温暖和干燥；每2~3小时后，你可以起床走路10分钟，以促进脚的血液循环。此外，睡觉前用热水浸泡脚后，用手掌按摩脚心约10分钟，也可以发挥保健的作用。

2.头暖

老一辈人经常教我们头是冷的地方。为什么？“头是诸阳之会”，人体经络多聚集在头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气容易分散。

所以冬天出门要戴合适的帽子。冬天气温低，要慎重选择帽子，要保暖，比如羊毛编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好的保护耳朵和头部。

3.颈暖

颈部承担头部，然后是身体的躯干。它可以被称为人体的一个非常重要的部分。当人体颈部感冒时，可能导致局部血管收缩，血液迅速减少，严重甚至引起头晕、大脑血液供应不足等不适。

所以冬天出门一定要准备一条温暖的围巾，可以抵御风寒入侵，预防感冒。需要提醒的是，很多人戴围巾的时候习惯一起捂脖子和嘴巴，不利于健康。因为围巾纤维容易脱落，容易吸收灰尘和细菌，随着呼吸容易进入体内，引起疾病。

4.膝暖

老年人在冬天必须注意膝盖的温暖措施，事实上，这也是有一定原因的。膝关节脂肪较少，容易受到寒冷刺激，冬季膝关节周围血液供应减少，保护和身体调节能力降低，寒冷容易侵入，容易诱发膝关节疼痛。

因此，对于女性来说，冬天好不要穿短裙、七分裤等，骑自行车、外出锻炼时可以戴护膝，注意不要过度锻炼。

5.鼻暖

“鼻为肺之窍”，为了预防呼吸系统疾病，我们必须保持这一点“门”。每天早上和睡觉前，用拇指外侧按摩鼻梁和鼻翼约30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴15次～20次，促进气血循环，增强鼻耐寒性。风大的时候出门戴口罩。

6.耳暖

虽然耳朵体积小，但接触空气面积大，热量容易散发，“耳是宗脉之所聚”，十二经络都是通过耳朵的，所以冬天出门一定要给它们“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳袋，或者用宽帽子和围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的房间，你可以用手快速搓耳朵，让耳朵快速升温。

7.腰暖

“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人“先天之本”也会有牵连。中老年人遇到冷风后，容易刺激神经，引起腰痛，甚至复发旧病。

除及时增加衣服外，晚上睡觉时还要注意盖被子；晚睡前用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护带加强保暖。

8.背暖

中医认为背是肾，人的阳源于肾，所以寒邪容易中伤肾阳，感冒往往从背开始。保持背部温暖可以预防感冒，增强肾脏，增强腰部，防止旧病复发。

除了添加背心和马夹，冬天背部保暖的关键是晒太阳。中午光线强烈时，你可以出去散步，接触阳光，帮助肾脏的阳气升起。

提醒：冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，易感冒，记住上述8个部位的温暖，冬季做“暖美人”吧。