春天为什么会犯困？

自古以来就有“春困秋乏”俗话说，春天来了，人会觉得很困，秋天会觉得很累。

为什么你在春天感到困倦？当天气变暖时，许多人开始昏昏欲睡。如果你想缓解春天的困倦，你必须首先知道原因。为什么你在春天困倦？有没有办法预防和控制春天的困倦？

为什么春天会犯困？

俗话说：春困秋疲，这是一种正常的人体感觉。健康专家指出，春困是人体生理功能随自然气候变化而发生的生理现象。

受气候变暖的影响，人体皮肤血管逐渐扩张，血流量增加，全身血流量重新配置，大脑血液供应和氧气供应相对减少，脑组织降低自我保护的兴奋性，使人睡意。

春季气温变暖加速了人体的新陈代谢，全身耗氧量增加，导致大脑供氧量下降。由于大脑在冬季形成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的变化，大脑的兴奋性受到抑制，人们感到困倦。

此外，许多家庭或办公楼在封闭的环境中打开空调，导致空气中二氧化碳等有害气体含量过高，这也会加重春季嗜睡的症状。在办公楼里，如果20%的人有嗜睡、打哈欠、睁不开眼睛、脸红、迎风流泪、脱发等症状，他们应该停止空调。

此外，每天七个坏习惯也会加重你的春困！让我们看看它们是什么：

1、没有足够的水。即使是轻微的脱水（只有2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会使血液更粘稠，降低心脏向各组织和器官输送氧气和营养的效率。

2、缺铁。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞流动，导致迟钝、易怒、虚弱和注意力不集中。

3、早餐不健康。早餐吃得好可以刺激新陈代谢，让人一整天都有足够的精力。不吃早餐会让人觉得懒。

4、爱吃垃圾食品。这会导致血糖水平急剧上升和下降，从而导致疲劳。

5、睡觉前喝酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会引起肾上腺分泌紊乱，使饮酒者晚上很容易醒来。

6、躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等显示屏发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，导致疲劳。

7、熬夜睡觉。这将使晚上难以入睡，早上无法再次起床。周末也应该在固定的时间起床。如果你想小睡一会儿，不要超过半个小时，否则醒来后会更累。

防治“春困”妙招

做头皮操

双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后 中间绕两侧，有力划摩整个发际10次；然后按十指前顺序有力按压3次；然后按十指前顺序进行短距离往返抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；按十指前顺序轻轻按摩5次。

保证睡眠

要应对春季嗜睡，首先要有规律的生活，确保夜间高质量的睡眠，不要熬夜。成年人应该确保每天6到8小时足够的睡眠。如果他们有条件，他们可以在午饭后小睡半小时，醒来后用冷水洗脸。

多运动

多做适合自己的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应。

视觉刺激

在春天，你应该多出去散步，抬头看，看看美丽的自然，这可以给自己很好的视觉影响，从而帮助消除春天的困倦。