谨慎对待8种健康饮品

1、无糖汽水

无糖苏打水可能真的是零热量，但它也是没有营养的。如果你整天喝太多的无糖苏打水，它不仅不能补充你身体所需的能量，而且会损害你的健康。事实上，每天只喝一小瓶无糖苏打水不会对你的健康造成太大的伤害，但如果你每天喝五六瓶，你的健康就会受到威胁。

2、果汁

一些饮料瓶标签经常写在上面“果汁饮料”或“调合果汁”这些话只是含蓄地表明它们只是糖水，而不是真正的果汁。市场上销售的果汁饮料主要与糖和水混合。如果你想喝的果汁，你好选择用榨汁机自己动手。

3、水果冰沙

冰沙是很多人夏天喜欢的饮料，但不要被水果冰沙所吸引“伪健康”面具被骗了。因为水果冰沙含有相当高的糖，每32盎司的冰沙含有700卡路里的热量。这就是吃菠萝、芒果和草莓的原因。如果你不能及时消耗你吃的东西，这些食物的能量就会转化为脂肪，使你发胖。因此，在选择喝水果冰沙时，要慎重考虑。

4、运动饮料

运动饮料看起来很好，但不能喝太多。一般的运动饮料很可能会打乱你的减肥计划。市场上出售的许多运动饮料都含有大量的人工或非人工糖。喝太多会让你长脂肪，对你的健康有害。

5、烈酒

事实上，每天喝一两杯酒不会对身体造成太大伤害，但有些人由于社交和其他原因无法控制饮酒量。如果你一天喝三杯以上，你必须考虑你的健康问题。美国癌症学会的一项研究表明，36%的癌症死亡是由过度饮酒引起的（每天至少喝三杯）。

6、柠檬水

商店里卖的许多饮料都含有糖精、防腐剂和人工色素，柠檬水也不例外。每杯柠檬水含有100卡路里，相当于6茶匙的糖，但没有营养，这意味着你在喝液体糖。

7、能量饮料

当谈到能量饮料时，许多人会认为这将是一种含有咖啡因的饮料。事实也是如此。许多能量饮料含有过多的咖啡因和糖，人们会在短时间内表现出兴奋。多喝能量饮料也没用。如果你想让你的大脑清醒灵活，试着喝绿茶，或者吃一些健脑的食物，比如核桃。这些食物对你的大脑非常有益。

8、软饮料

软饮料也被称为冷饮料，其主要原料是饮用水或矿泉水、果汁、蔬菜汁等，常见的是苏打水、果汁等。软饮料含有相当多的糖，但很难为你的饥饿提供足够的能量。事实上，软饮料是你发胖的危害之一。它对健康不好，许多孩子喜欢喝苏打水和果汁，这对他们的健康成长非常有害。

为了健康和谨慎，我们将在这里向您介绍8种饮料。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。