吃水果要注意什么？

中医调理注重根据不同的体质进行调理。现代社会压力巨大，体质虚弱的人很多。如果你想表现出心悸、呼吸急促、精神萎靡、腹胀、易怒、呼吸粗糙等，你也容易便秘。如果你有这些问题，你应该坐下来检查你是否有体质虚弱。那么吃水果时应该注意什么呢？

中医认为，食物进入体内会产生冷、热、温、冷的效果，强调平衡、阴阳和谐，所以体质热的人应该多吃冷的食物，体质冷的人，自然多吃温暖的食物，吃水果的原则是一样的。中医认为，热水果是指热密度高、糖分高的水果。吃了这样的水果，很容易生气，身体的能量也会增加。相反，热密度低，纤维丰富，但脂肪、糖很少，属于寒冷，这样的水果吃，纤维和水会占据胃的空间，让人们不能吃其他营养食物，人们吃更多会越来越没有能量，没有体力，也越来越害怕寒冷，虚弱。

1、菠萝——菠萝果实每100克分解蛋白质消血块含有高达30毫克的维生素C，富含水分。它的果肉含有一种酶，可以像木瓜一样分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消除血块。

2、苹果——苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还含有一种珍贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节胃，与胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。果胶还与胆囊中的胆固醇结合排出，可稀释胆汁，有预防胆结石的作用。

3、桃子——俗话说，桃子养杏伤人。因为桃子富含多种维生素、矿物质和果酸，所以它的铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康非常有益。

4、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸，苹果酸，β胡萝卜素主要用于止咳、平喘、润肠、通便。但《本草纲目》记载，生食多，伤筋骨。

5、西瓜——中国民间有句谚语:夏天吃西瓜，不用抓药。说明西瓜适合夏天吃。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降血压的作用，对高热口渴、热出汗、肾炎尿少、高血压有一定的辅助作用。

西瓜虽然好，但中医专家认为西瓜是冷食，容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡或大便稀疏的人好少吃。正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者经常吃西瓜补水退烧，但由于属于甘寒食品，不适合感冒早期，尤其是怕寒、无汗等症状的患者。

6、草莓——草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾仍在植物药物中占有一席之地。叶子煮沸后可作为收敛剂，可治疗腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈等疾病。

7、木瓜——木瓜不仅是一种美味的水果，而且具有治疗蛋白质消化障碍的医疗效果。木瓜中含有一种叫做番木瓜的东西(papain)重要的消化酶可以将蛋白质食物分解成可消化状态，溶解瘦肉的35倍，这就是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。它在木瓜树的叶子和未成熟的木瓜果皮中含量高。

8、香蕉——香蕉是人类古老的水果之一，营养价值相当高，是天然钾的来源，但也含有钠可抑制高血压、心血管疾病，保持正常血压和心脏功能，也富含维生素B6和抗紧张矿物质镁，也是必需氨基酸——色氨酸的来源。还有维生素B6、烟碱酸与镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、安眠的作用。

9、柑橘——柠檬烯具有抗癌作用。柑橘果实能润肺理气。新鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢、美白和保健。橙肉表面的白色丝络，含有维生素P，能预防和治疗高血压，具有化痰作用。有一种著名的精油叫柠檬烯精油，它是大多数橙子的主要部分。目前研究指出，柠檬烯具有抗癌作用。

10、葡萄——葡萄籽具有良好的抗氧化作用，不仅是维生素C的20倍，也是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强黄酮，主要存在于表皮和种子中，红葡萄籽，特别是OPC的有效来源，是增加人体抗氧化活动的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

每种体质都有自己的恢复原则，身体缺乏体质也是如此，本文希望帮助你，虽然水果也有调节的效果，但避免多吃，合理。