你需要知道的关于吃零食的五个误区。

如果你想减肥，但又无法抗拒零食对你的诱惑，你该怎么办？事实上，只要你选择那些能让你的嘴忙而不增加体重的食物，并学会合理地吃零食。接下来，我们将介绍你对吃零食的五个误解。你需要知道。

误解1。经常吃果脯和蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中，水果中含有的维生素C基本完全受损，加工中使用的白砂糖纯度可达99.9%以上。除了大量的热能，这种纯糖几乎没有其他营养。吃这么多糖也会导致你缺乏维生素B和一些微量元素。此外，一些果脯和其他食物也可能含有防腐剂。经常食用会影响健康。

果冻是一种营养丰富的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，还会阻碍某些营养物质的吸收。目前，市场上销售的果冻基三种成分是一种碳水化合物卡拉胶，不能被人体吸收，基本上不含果汁。它的甜味来自精制糖，而香味来自人工香料。

然而，果冻中没有脂肪，并且含有一些脂肪“水溶性膳食纤维”，少吃没有坏处，也不会让你发胖，但是，不要指望用它“增加营养”。

误解3。如果你吃更多的盐，梅子和其他食物比蜜饯更。

李子、李子等零食含盐量过高，如果长期摄入大量盐会诱发高血压，此外，嘴不停地吃李子也是不可取的。

误区4.坚果营养丰富，可以多吃，补充营养。

坚果确实营养丰富，可以说是零食的首选。然而，坚果中的脂肪含量太高，热能也很高。例如，50克瓜子仁中的热量相当于一碗半大米！如果你吃得太多，你就有发胖的风险。

误区五、鱼干和肉干的脂肪含量会低于鲜肉，多吃也不用担心。

鱼干和肉干是干燥的食物，含水量低，营养物质浓缩，是补充蛋白质的好食物。但与此同时，肉干也是一种高热量的食物。大量食用与吃肉没有区别，尤其是味道鲜美、质地柔软多汁的肉干，脂肪含量较高。大量食用肉干和鱼干不仅不利于减肥，而且一旦蛋白质超过人体的使用能力，还可能导致致癌物的形成，威胁到你的健康。

以上是我们向您介绍的五个误解。你需要知道。我相信你现在有了一定的了解。后，祝你身体健康，生活愉快。