哪些食材可以滋阴降火？

冬天比较干燥，尤其是家里加热后，从头到脚都感觉干燥、干燥或干燥！所以身体也因为干燥的天气而出现问题，这次你可以比较焦虑，因为你越焦虑，就越容易出现问题。那么，哪些成分可以滋养阴和火呢？

哪些食材能滋阴败火？

1、大便干燥-芝麻

芝麻能润肠排便，保持大便不干燥。此外，由于富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖稳定，有利于提高骨密度，灵活关节，美化皮肤。

小零食吃:面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，放在碗里，表面撒上厚厚的芝麻，倒一点芝麻酱，用芝麻油和盐混合。

强食补：做干拌面时，多加一种调料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

2、身体虚弱-西洋参

西洋参，又称花旗参。他所含的皂苷具有明显的抗疲劳、利尿和缺氧能力。特别是当人们阴虚、口渴、乏力时，在粥或炖肉中加入一些西洋参不仅能镇静秋季干燥，还能温和滋养。

小吃：市场上有一种用蜂蜜包裹西洋参的蜂蜜小吃。它尝起来又脆又好吃。

强食补：煮汤时，将西洋参放入其中，可有效补充。

六种滋阴败火食材容易应对干燥季节：

3、轻微干咳-百合

春天的卷帘总是很长，池塘是蓝色的，躺在鸳鸯身上。这是百合花盛开的美。更气两从香百合，老人70还童心。这意味着百合对人的保健作用。中医认为百合味甘，微苦，性寒。入心肺二经是清补品。具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

小吃：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净煮粥。

强食补：用百合炒青菜，百合和青菜的香味能增进食欲。

4、心神不宁-莲子

莲子的寿命很长。历代许多本草作品认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可以养活自己的命运。莲子具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。莲子用白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白糖等蒸熟。每天吃能延年益寿。

小零食：去小吃店买些莲子糕、莲蓉三明治糕、莲蓉月饼、鲜奶椰丝莲子饼吃。

强食补:用莲子蒸馒头，作为可爱的馒头芯食用。

5、有点痰火-秋梨膏

唉！秋梨膏！秋梨膏！胖子吃了可以变瘦，瘦子吃了可以变胖。如果他们赶着参加考试，他们肯定会被录取。如果他们不想被录取，他们永远不会被录取。解放前，秋梨膏在南方省份就是这样卖的。秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降血压、消炎止痛的功效。

吃零食:买两瓶秋梨膏。这种秋梨膏有药，但没有药味。梨香甜可口，润肺止咳。

6、黑脸-银耳

银耳每100克干品含有蛋白质5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克、维生素B2、人体必需的营养物质，如胡萝卜素和胶质蛋白。能润肺止咳，生津养阴，还能消除肌肉疲劳，健脑仿衰。

零食：先将银耳放入砂锅中煮至浓软，再将西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤中煮沸，加入冰糖调味。

强食补：将白木耳(银耳)与黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道鲜美。