猕猴桃的营养价值和作用猕猴桃怎么吃？

猕猴桃的营养价值：

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍以上，被称为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果引人注目的地方是植物化学物质，具有优异的抗氧化性能，根据农业部的研究报告，猕猴桃综合抗氧化指数在水果中排名，仅次于刺梨、蓝莓等利基水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。在第三代水果中，与蓝莓相当有代表性。

奇异果的作用和作用

1、奇异果可以减肥。猕猴桃还含有其它水果中罕见的镁。对于爱美的女性来说，猕猴桃是适合减肥的食物。由于其营养丰富但热量极低，其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收，还能使人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥和营养的佳选择。特别是近上市的黄金猕猴桃比以前更有营养，富含纤维素和水果纤维，可以增加脂肪酸分解的速度，避免过多的脂肪使腿变厚。

2、 猕猴桃能增强免疫力。猕猴桃富含维生素C，能增强免疫系统，促进伤口愈合和铁吸收；富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，补充大脑消耗的营养细胞；低钠高钾的完美比例可以补充熬夜和加班失去的体力。对于男性白领来说，猕猴桃有更奇怪的效果，它含有大量的精氨酸，可以促进血液循环顺畅，提高性能力。对于中老年人来说，几乎不含脂肪的猕猴桃富含果胶和维生素E，对心脏健康有帮助，可以降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果中含有精氨酸等氨基酸，可以增强大脑功能，促进生长激素的分泌。

3、猕猴桃可以预防癌症。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化剂，能起到清热降火、润燥通便的作用，能有效预防和治疗便秘和痔疮。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌基因的突变，抑制肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞病变。猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液流动，防止血栓形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特殊作用。

4、猕猴桃可以治疗呼吸道疾病，改善视力，消除皱纹。猕猴桃可以有效地治疗呼吸问题，改善你的视力。它与蜂蜜结合，可以有效地改善你的视力。此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤受损或过敏，在使用猕猴桃之前应先咨询医生。

5、猕猴桃能改善蛋白质，解决胃虚弱。猕猴桃营养丰富，能提高总蛋白质水平。饭后喝一杯猕猴桃粉做的饮料可以解决胃虚弱的问题。

食用提示：

1、情绪低落，经常吃烧烤，经常便秘适合吃猕猴桃；癌症、高血压、冠心病、心血管疾病、食欲不振、消化不良、航空、高原、矿山等特殊人员特别适合；

2、脾虚便松者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、儿童腹泻者不宜食用。

3、奇异果不宜空腹食用，饭前饭后1—三小时比较合适。