多吃什么食物可以提高性功能？

阳痿早泄害怕的是拖延，拖得越严重，拖得越贵，一些年轻朋友认为他们的体质很好，更多的锻炼更多的营养可以恢复，这是大的错误；无论阳痿早泄的原因是什么，他们都无法恢复，只能通过药物恢复健康。那么，你吃了多少食物来改善你的性功能呢？

医学专家认为，选择具有特殊效果的饮食可以达到强化精华、壮阳、补肾、强身的目的。具有补肾壮阳作用的饮食可以对性欲、性反应和性行为产生有利影响。为了保持和调节性功能，日常饮食应掌握以下原则：

1.摄入足够的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要配方，可以改善性功能，消除疲劳。精氨酸存在于大豆制品中，尤其是冷冻豆腐中。优质蛋白质的主要来源是鱼、肉、家禽、鸡蛋等动物蛋白和豆类蛋白。

2.注意酶的补充

酶是一种特殊的蛋白质，在体内具有催化作用，可以促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内酶含量不足，功能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。酶存在于各种食物中。烹饪食物时，为了避免酶损伤，应注意温度不宜过高，时间不宜过长。可以用油炸、烘烤、油炸等烹饪方法。

3.提供适量的脂肪

许多男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等，所以他们总是避免脂肪食物和素食。但从维护功能的角度来看，应适当摄入一定量的脂肪。由于人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅会影响精子生成，还会降低性欲。适量食用脂肪也有助于维生素A、吸收脂溶性维生素，如维生素E。鱼、肉、蛋中胆固醇含量较高，适量摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身含有性激素，因此，应选择适量食用。

4.注意补充与性功能相关的微量元素和维生素

研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕。动物内脏、瘦肉、豆类、牛奶和土豆富含锌。维生素A和维生素E对精子生成和改善精子活性有很好的作用，还具有延缓衰老和性功能衰退的作用。鸡蛋、鱼、蟹、贝类、乳制品、芹菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、甘薯含有维生素A、芝麻、花生、蛋黄、豆类、植物油、谷物含有维生素E。维生素C对维持性功能也有积极作用。富含维生素C的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。