经常吃南瓜子的四大好处

今天的生活给我们的生活条件带来了很多可能性。饮食类型也在增加，为了我们的健康，请注意健康的饮食。南瓜籽可以预防许多男性疾病，特别是前列腺，南瓜籽有什么影响，让我们来看看。

1、保护男性前列腺

美国的研究发现，每天吃50克左右的南瓜籽可以更有效地预防和控制前列腺疾病。这是因为前列腺的激素分泌取决于脂肪酸，而南瓜籽富含脂肪酸，可以保持前列腺的良好功能。活性成分可消除前列腺炎早期肿胀，预防前列腺癌。然而，一些顽固的患者由于前列腺增生太严重，比一般腺体大12倍以上，服用效果不好，建议手术切割更好，以免引起前列腺癌。

2、有助于提高精子质量

专家指出，这是因为南瓜籽含有大量的锌。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子的数量；从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。除瓜籽外，榛子、花生等坚果还富含锌，可以大大提高精子质量。

3、有助降压

南瓜籽富含泛酸，能缓解静止性心绞痛，降压。每天去壳嚼生南瓜籽90克，分早、中、晚三次服用。一周为一个疗程，可连续服用2次～3个疗程。中老年男性前列腺肥大（增生），特别是失眠体质会迅速下降，头痛（失眠、夜尿频）、耳鸣、面部疼痛、面部跳动、吃瓜子后可感觉尿急、尿频、尿痛、尿失禁等症状，夜尿减少。

4、可预防和控制牙龈萎缩

南瓜籽富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。一是含有大量磷，每100克南瓜籽含有1159毫克磷，老年牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，可直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

吃的时候好把南瓜籽磨成粉，一天吃一小勺30克左右，效果更好。此外，南瓜籽也是富钾食品。富钾食品可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。

吃南瓜籽好用手吃，不要用牙齿吃，如果用牙齿吃，大量的唾液会粘在瓜籽皮上，丢失。唾液除了具有湿润和溶解的食物外，易于吞咽、清洁和保护口腔外，还具有滋养肾精华的作用。因此，少用牙齿吃瓜籽。