你知道吗？你知道吗？运动后吃鱼会让你更累。

你知道吗？运动后吃鱼会更累。许多人经常感到肌肉肿胀、关节疼痛和体育锻炼后的精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，他们会买一些鸡肉、鱼、肉、鸡蛋和其他大餐，认为这可以补充营养，满足身体的需要。事实上，在这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，而且对身体有不良影响。

吃鱼容易疲劳

日本运动营养学家发现，大量运动后吃鱼更容易疲劳。

众所周知，鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，对减肥和塑形非常有益。所以很多人喜欢健身后吃鱼。我认为这可以有效地补充营养，恢复体力，减轻疲劳。然而，事实恰恰相反。日本运动营养学家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。

“体力劳动或大量运动后，身体会感到非常疲劳，因为身体产生了大量的乳酸。鱼是一种酸性食物。运动后吃鱼会酸化血液。此外，体内产生的大量乳酸会加重疲劳。”运动营养学家解释说。运动后可以吃牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

人类食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是根据人的味道，也不是根据食物溶解在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后产生的终代谢物的酸碱性。酸性食物通常富含蛋白质、脂肪和糖，富含钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后产生碱性物质，可防止血液向酸性变化。因此，酸性水果通常是碱性食物，而不是酸性食物。虽然鸡肉、鱼、肉、鸡蛋和糖不酸，但它们是酸性食物。

经过长期研究，一位美国病理学家指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性。体育锻炼后，人们感到肌肉、关节酸肿胀和精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，乳酸、磷酸等酸性物质在分解过程中产生。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲劳。此时，如果只吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性，不利于缓解疲劳。吃蔬菜、甘薯、柑橘、苹果等水果，由于其碱作用，可以消除体内过量的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，减少膀胱酸结石的可能性。

因此，体育锻炼后，人们应该多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持人体pH值的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。缺钙的人总是疲惫不堪，神经紧张，工作产生的疲劳无法缓解。因此，这些人应该多吃富含钙的食物，如牛奶和酸奶，并补充适量的镁。

你知道吗？运动后吃鱼会更累。我们在这里介绍你。我相信你看完之后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。