三种错误的早餐吃法

吃法一：“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食品缺失“营养价值不高”的主食。

受欢迎的原因：这种早餐通常很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量是苗条女性和减肥者的天敌……所以要吃各种高营养的食物，减少热量。

专家评论：很多人错误地认为主食只提供热量，与营养无关，事实上，碳水化合物也属于营养范围，对人体非常重要，因为没有足够的热量供应，人体 会自动分解释放热量，长时间不吃主食，会导致营养不良，削弱身体的各种功能。此外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏子等酸性水果 纤维水果不宜空腹食用。

建议：应增加面包、馒头等主食，这类谷类食品。

吃法二:快餐早餐

早餐内容：各种西式快餐： 受欢迎的原因：汉堡包、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的饮食偏好。现在许多快餐店也提供早餐，如咖啡或牛奶、红茶，方便快捷，味道好。

专家评论：这种高热量的早餐很容易导致肥胖，长期使用油炸食品也会对身体有害。用西方快餐作为早餐，午餐和晚餐必须吃低热量的食物。此外，这种西方早餐营养不平衡，热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应加水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，好不要长期食用。

吃法三:传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎的原因:很多人从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种吃法，还习惯了多年的感情。“积蓄”。

专家点评：油条是一种高温油炸食品，油脂高，如煎饼、蛋糕、煎饺等。食物在高温下油炸后，营养物质会被破坏，并产生致癌物；油条的热量相对较高，油难以消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合的油量明显超过标准，不宜长期使用。

建议：早餐必须有蔬菜或水果，豆浆油条好少吃，一周不超过一次，午餐和晚餐必须尽可能清淡，不要吃油炸、油炸、油炸食品，多补充蔬菜。