男人吃什么食物可以补充精子？

男人吃什么食物来补充精子？

1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可发生少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。含维生素E的食品大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含公共蔬菜。

3、增加各种矿物质的摄入量，特别是微量元素：人类睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝壳动物，如牡蛎含锌量高，你可以吃得更多。

4、适当增加一些富含激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可促进精原细胞分裂和成熟，对生精非常有益。

男性补精子的饮食说明:

1、吃含镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2、精氨酸是精子头产的主要成分，应提高精子活性。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的瑰宝。

3、锌富含微量元素，在维持男性政的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。

4、钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活性与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。我们必须注意信件摄入。河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼胱、胡桃、韭菜、枸杞等也可选择中医推荐的益精、壮阳、填精产品。

男性补精食疗：

木耳冰糖羹

白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，金水同用。黑白木耳的比例是自定的，适量的，先煮黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮1小时，文火煨1小时，直到烂得像泥一样粘稠，加入适量的冰糖备用，每天250毫升，空腹服用。冬天可以加适量的小枣。

生薏苡仁粥

生意薏苡仁洗净，加水，煮脆烂如粥，每天250毫升空腹服用。薏苡仁味甘，淡，性寒。健脾、渗湿、清肺、排脓，性寒而不伤胃，益脾而不腻，是清补利湿的好产品，男女老少皆宜，湿热者尤其适合。市场上有两种从国内和泰国进口的。作为食疗，适合国内使用。好像味道浓郁，疗效显著。